ЗДРАВИ ИЗБОРИ ЗА ЗАХРАНВАНЕ
Когато в средата на сутринта или в следобедните часове започне стомашното мрънкане, заобиколете чиповете от вендинг машината, бонбоните и пакетите с бисквитки. Вместо това, изберете здравословни закуски като плодове или ядки. Пресните продукти, за разлика от преработените храни, винаги са добър избор, защото можете да избегнете консумацията на добавени химикали и консерванти на преработените храни.
Нанси Тан, 22-годишна мениджърка на рекламния акаунт, винаги е на крака с натоварени срокове и се опитва да угоди на клиентите. Тя обича да закусва плодове или чери домати през целия ден. Тя също така се грижи да пие много вода, за да се поддържа хидратирана.
„Здравословните закуски и водата наистина ми дават допълнителния лифт, от който се нуждая... и непрекъснатото ходене до тоалетната също ме държи на крака“, казва Тан.
Кембъл предлага също да закусвате неща като ябълки, стафиди или бебешки моркови, докато сте в движение. Закусването на здравословни храни между храненията може да поддържа нивото на кръвната Ви захар, да предотврати умората и, което е по -важно, да предотврати преяждането.
ЗНАНИЕТО Е СИЛА
Ключът към здравословния живот е да имаш факти. Научете повече за храненето, като започнете с хранителната пирамида. Определете дневните си хранителни нужди. Прочетете етикетите, за да научите размера на порциите и хранителното съдържание на храните, които консумирате. Уверете се, че получавате препоръчителния дневен прием на храна, от който тялото ви се нуждае.
Въпреки позициите и противоречията на „здравословните храни“, връщането към основите, яденето на пресни и здравословни храни и умереното хранене са наистина най -добрите стратегии за здравословна диета.
За повече информация относно здравословното хранене, посетете тези връзки:
- Орторексия: Здравословното хранене може да бъде опасно за вашето здраве
- Здравословна храна за малки деца
- Здравословни храни: Повече не е по -добре
