Вкусните, задоволителни закуски не трябва да са с високо съдържание на калории. Ако следите приема на калории, тогава се придържайте към здравословни храни с много протеини и фибри, за да ви държи сити и далеч от бурканчето с бонбони.
Целина и фъстъчено масло
Целина е един от тези страхотни зеленчуци, които имат по-малко калории, отколкото изгаряте, когато го ядете, което го прави идеалната закуска в средата на сутринта. Две стъбла целина са идеалният нискокалоричен съпровод за 1 супена лъжица от любимото ви естествено фъстъчено масло, което е хранителен, насищащ източник на растителни протеини. Приблизителни калории: 100.
Изображение: Със стил и грация
Ранчо печен нахут
За алтернатива без вина на картофения чипс, отидете на нахут. Наситени с хранителни вещества, те имат много протеини и фибри, за да създадат лека закуска, която ще ви зарадва до следващото ви хранене. Просто изплакнете, отцедете и подсушете няколко кутии нахут, след което (след като изсъхнат напълно) ги изпечете в малко зехтин и подправка за ранчо. Приблизителни калории: 50 калории на супена лъжица.
Образ: Maebells
Обвивки от маруля
Опаковките от маруля са чудесна нискокалорична алтернатива на традиционните сандвичи. Оваляйте две филии пушена пуйка в големи листа от маруля. Лъжица горчица прави перфектното потапяне. Приблизителни калории: 50 калории на опаковка.
Образ: Sheer Luxe
Малини и гръцко кисело мляко
За плодова закуска добавете шепа малини към половината чаша обезмаслено гръцко кисело мляко. Ще получите тласък от естествената захар в малините, без да се налага да отивате за нещо преработено. Приблизителни калории: 100.
Изображение: К. Кендъл/Flickr
Червен пипер и хумус
Супер бърза и лесна нискокалорична закуска за всяко време на деня са пръчици червен пипер с 2 супени лъжици оригинален хумус. Можете да замените червения пипер с пръчици моркови, краставици или целина. Приблизителни калории: 60.
Образ: Просто без глутен
Изпечен бананов чипс
Нарежете на дребно малък банан, потопете го в лимонов или портокалов сок, сложете филийките върху лист за печене и печете във фурната до хрупкавост за сладка, нискокалорична закуска. Приблизителни калории: 90 за 10 броя.
Образ: Движещи се
Салата от киноа
Киноа е здравословно пълнозърнесто и чудесен източник на протеини, желязо и фибри. Смесете 1/4 чаша киноа, 1/4 чаша краставица, чери домати и изстискване на лимонов сок за проста, но вкусна закуска от киноа салата. Приблизителни калории: 165.
Образ: Здравословният начин на живот на Жанет
Салата от риба тон
Добавете 1 чаена лъжичка гръцко кисело мляко и 1 чаена лъжичка нарязан на кубчета лук към 2 унции опакована с вода риба тон и ще получите вкусна, богата на протеини закуска за салата, за да продължите между храненията. Приблизителни калории: 150.
Образ: Нещата, които моят корем харесва
Салата с диня
Смесете 1 чаша кубчета диня, 1 супена лъжица натрошено козе сирене и 2 нарязани листа от прясна мента за вкусна, приятна лятна салата. Приблизителни калории: 100.
Образ: Кухнята на Александра
Още идеи за закуски
10 Здравословно идеи за закуски за да намалите вероятността да ударите автомата по време на работа
10 идеи за закуска, с които можете да се чувствате добре
20 храни, пълни с протеини, за да хапнете
Тази публикация ви беше предоставена от Pepperidge Farm.
