Да устоите на изкушението на вендинг машината може да бъде трудно, но ако имате на разположение запаси от вкусни, енергийни и задоволителни закуски, скоро ще успеете да се отървете от навика.
1. Гранола от суперхрана с тъмно какао
Вместо да купувате гранола, защо да не си направите своя собствена? Това рецепта дори има черен шоколад в себе си за онези дни, когато нищо друго освен шоколад няма да свърши работа. Добрата новина е, че тя също е пълна с ядки (пълни с „добри“ мазнини и омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето), овес (чудесно антиоксидант) и семена от чиа (една порция от които има огромно количество 33 процента от препоръчителния дневен прием на фибри). Направете партида гранола в началото на седмицата и вземете контейнер от нея, за да работите с вас всеки ден за безпроблемна, питателна закуска.
Образ: Кексчета и чипове от зеле
2. Енергийни барове от череша с лайм чиа без печене
Сладки лакомства без печене са страхотни и не могат да бъдат по-лесни за приготвяне. Просто смесете всичко заедно, охладете и се насладете! Те са идеални за вземане на работа, за да се преборят с този следобеден спад. Фурмите и черешите ще задоволят всеки сладък зъб семена от чиа са пълни с калций и фосфор за подобряване на здравето на костите.
Образ: Кексчета и чипове от зеле
3. Вегетариански чаши за киш
Ако желаете пикантна закуска, чашата за вегетариански киш е перфектно, лесно за приготвяне предястие, за да можете да продължите между храненията. Просто добавете сирене и смесени зеленчуци по ваш избор към яйцето, чудесен висококачествен източник на протеини и спанак, който е чудесен източник на диетични фибри и има високи нива на хлорофил и насърчаващи здравето каротеноиди (бета каротин, лутеин и зеаксантин), за които е известно, че имам противовъзпалителни и противоракови свойства. Направете голяма партида, замразете ги и имате идеалната закуска.
Изображение: Най -добър хранителен облак
4. Кайсиево-чиа енергийни блокчета
Друга приятна съставка за енергиен блок е кайсията, която е пълна с редица мощни антиоксиданти за защита срещу увреждане от свободните радикали и богато на каротеноиди и ксантофили, за които се смята, че предпазват зрението от стареене щета.
Образ: Кексчета и чипове от зеле
5. Мъфини със спанак
„Спанак“ и „кифла“ може да звучат като две думи, които просто не трябва да вървят заедно, но красотата на тази закуска е, че няма вкус на спанак. Той притежава цялата доброта на това листно зелено - включително витамин К за подпомагане на укрепването на костната маса и витамин С за подпомагане на организма в борбата с инфекцията - но със сладък вкус благодарение на банана, канелата и ваниловия екстракт.
Образ: Зелените вилици
6. Ухапвания от пармезан карфиол
Ако суровите зеленчуци просто няма да ви отвлекат от тази вендинг машина, няма вреда да ги дразните малко. Като покриете тези хапки от карфиол в пармезан и след това ги запържите в растително масло, имате чудесно хрупкава, хрупкава закуска - и тя отива към вашата ежедневна вегетарианска квота! Карфиолът се зарежда с витамин С, калий, фибри и фолиева киселина.
Образ: По дяволите Вкусно
7. Чипс от печени ябълки
Перфектен за жажда в средата на сутринта, печените ябълкови чипове са леки, хрупкави и сладки. С ниско съдържание на калории, без мазнини или холестерол и само с следи от натрий, ябълките са с високо съдържание на фини и витамин С и се смята, че насърчават здравето на сърцето и забавят прогресията на рака.
Образ: Захарна престилка
8. Захаросани пекани
Ако бонбоните са вашата закуска по избор, опитайте да се откъснете от преработените неща с домашно захаросани пекани. Вие все още задоволявате желанието си за сладко, но също така получавате цялата доброта на сърдечния, богат на антиоксиданти орех пекан:, който също е добър източник на витамин В3, който помага на тялото да получи достъп до енергията в храната.
Образ: Дай ми фурна
9. Чипс от сол и оцет от зеле
Отбийте се от картофения чипс с много по -питателна алтернатива: чипс от зеле. Кейл е известен като един от „супер зелените“, които са пълни с доброта. С високо съдържание на желязо и витамин К за борба с рака, той също е противовъзпалителна храна, мощен източник на антиоксиданти и чудесна за сърдечно-съдовата подкрепа. С малко зехтин, оцет и морска сол можете да превърнете зелето в изключително пристрастяваща закуска.
Образ: Дай ми фурна
10. Сладък картофен чипс
Друга по -здравословна алтернатива на чипса е чипсът от сладки картофи. Сладките картофи съдържат големи количества калций, калий и витамини А и С. Една торба с тези, които да хапнете по време на работното време, ще задържи глада ви и ще се чувствате добре, като знаете, че сте ги направили от нулата, което означава, че няма лоши добавки.
Образ: топки и тестени изделия
*Щракнете върху връзката под изображенията, за да получите рецептата за всяка закуска.
Още предложения за приятни закуски
10 разменяния на закуски, които ще ви задоволят, без да са калорийни бомби
10 Грабни и тръгни идеи за закуски които съдържат съставки, за които можете да се чувствате добре
20 храни, пълни с протеини, за да хапнете
Тази публикация ви беше предоставена от Pepperidge Farm.
