Бъдете здрави тази година, като винаги държите тези храни в кухнята си.
t Когато сме заети с кариерата, семейството и социалните си задължения, понякога просто нямаме достатъчно време да готвим или да стигнем до магазина за хранителни стоки. Така че, когато знаете, че графикът ви е натоварен или ако винаги имате натоварен ден, ето няколко ключови здравословни храни винаги да държите в кухнята си. Когато имате под ръка здравословни храни, те ще ви помогнат да подкрепите вашето пътуване за здраве и уелнес.
Киноа
T 
t Това е една от любимите ми здравословни храни и винаги я държа в шкафа си. Киноа е невероятно зърно, пълно с протеини и фибри и не съдържа глутен. Приготвянето отнема само 10 минути и можете да го ядете като гарнитура, върху салата или дори като закуска. Киноата е горчива, така че не забравяйте първо да я измиете. Можете също така да поставите лъжица кокосово масло в тигана, когато го приготвяте, за да добавите малко сладост и здравословни мазнини.
Фасул
T 
t Фасулът представлява друг чудесен източник на протеини и фибри и те са супер лесни за добавяне в ястията. Бих ви насърчил да купувате боб в консервирани кутии без BPA, като боб, произведен от Eden Farms. Измийте боба си, за да извадите целия натрий от него. Можете да добавите боб към салати и супи, а също и като гарнитура.
Суров шоколад
T 
t Когато сме заети, сме склонни да се чувстваме малко стресирани и претоварени. За да поддържате баланса на хормоните си и нивата на стрес, добавете малко истински шоколад: сурово какао. Тази суперхрана съдържа много желязо и магнезий, които балансират хормоните ви и ви зареждат с енергия и щастие. Суровото какао няма захар, така че няма да наддадете на тегло или да избухнете. Можете да добавите какао на прах в смути или да направите няколко сурови шоколадови макарони. Обичам да държа тези в хладилника си и да ям по един на ден.
Авокадо
T 
t Трябва да ядем много здравословни мазнини, за да поддържаме мозъка си функциониращ и настроението ни балансирано. Чудесно е винаги да държите авокадото под ръка, защото те са пълни със здравословни мазнини, които поддържат тялото ви удовлетворено и подхранено по -дълго. Можете да слагате авокадо в салатите си или в смутитата си, но любимият ми начин да сервирам авокадо е на тост. Бърза закуска или хранене биха били препечен хляб на Езекиил. Прави се от кълнове с филийки авокадо.
Кокосово масло
T 
t Когато разполагаме с куп зеленчуци в хладилника, можем да ги нарежем и да сготвим бързо ястие, като готвим с кокосово масло. Това масло е пълно със здравословни мазнини и издържа на високи температури, така че е идеално за пържене на зеленчуци. Можете да сготвите нарязаните си зеленчуци с кокосово масло и да добавите малко киноа като гарнитура. Можете също така да поставите кокосово масло върху хляба Ezekiel или да го поставите в смутито си за допълнително здравословна мазнина.
Спанак
T 
t Зелените липсват в много от нашите диети и са много важни за доброто хранене. Зелените са с високо съдържание на калций, магнезий, желязо, калий, цинк и витамини А, С, Е и К-които спомагат за детоксикацията на тялото ни и ни дават дълготрайна енергия. Можете да добавите допълнителни зеленчуци в диетата си, като направите зелени смутита, салати и сотиран спанак, или можете да сервирате любимите си зеленчуци като лесна гарнитура.
Сладки картофи
T 
t Един от най -добрите начини да намалите желанието за захар в тялото си е да ядете сладки зеленчуци като моркови и сладки картофи. Те също са добри източници на желязо, витамин С и магнезий (който е минералът за релаксация и антистрес). Те също са сред най -лесните за приготвяне храни. Можете да нарежете сладък картоф и да направите пържени картофи, да ги добавите към вегетарианско ястие или дори да изпечете сладък картоф и да го изядете за закуска. Винаги ги дръжте под ръка като бърза, здравословна храна.
