Проучванията показват, че една жена е свързана с множество задачи едновременно, независимо дали изпълнява ролята на мама, работещ професионалист, спортист, студент или някое от другите неограничени заглавия, които приемаме. Как да станете по -добри в многозадачност? Следвайте тези 21 съвета.
1. Организирайте
Инвестирайте време и енергия, за да сведете до минимум хаоса. Отстранете и изхвърлете неизползваните предмети във вашия дом и офис.
2. Спи
Експертите препоръчват солидни осем часа непрекъснат сън всяка вечер, за да поддържат здравословен начин на живот.
3. Подложка в допълнително време
Винаги отчитайте неочакваното, когато насрочвате срещи; дайте си поне 10 минути свобода.
4. Направете списъци
Инвестирайте в тефтер, органайзер или изобилие от лепкави бележки, за да запишете какво трябва да постигнете. Дъските и дъските за сухо изтриване също са страхотни и могат да бъдат намерени дори в най-стилните домове.
5. Дайте приоритет
Прекарвайте известно време всяка сутрин, като давате приоритет на задачите за деня, като използвате проста система за номериране или точки.
6. ограничете проверките по имейл
Проверката на имейла ви на всеки пет минути е контрапродуктивна. Вместо това проверявайте и отговаряйте на входящи имейли два пъти на ден, когато имате време.
7. Закуска
Яжте здравословни закуски между храненията, за да запазите енергията си. Лесните предложения включват прясно нарязани зеленчуци и плодове, както и бисквити и сирене.
8. Използвайте притурките
Повечето мобилни телефони днес са създадени с мисъл за мултитаскър и включват календар, списък със задачи и бележка. Научете как да го използвате и преминете към по-безхартиен и щадящ земята подход.
9. Екранни обаждания
Нека обаждането на приятеля ви отиде в гласовата поща, ако нямате време да говорите сега. Тя ще оцени вниманието ви повече, когато наистина имате да го дадете!
10. Използвайте пространството разумно
Имайте предвид, че пространството е стока. Съхранявайте всички необходими неща на разположение, като химикалка, хартия, телефон и компютър.
11. вземете Time out
Когато тялото и умът ви кажат, че сте претоварени, изслушайте и отделете малко време, за да декомпресирате, пренасочите и напълните с вода и лека закуска.
12. Пия вода
Носете бутилки с вода, когато изпълнявате поръчки, за да предотвратите дехидратацията, да подобрите концентрацията и (като бонус) да поддържате здравословно телесно тегло.
13. Упражнение
Чували сме отново и отново, че трябва да включим поне 20 минути леки до умерени упражнения като част от ежедневието си. Повечето хора, които тренират, са в състояние да изпълняват много задачи по -ефективно, защото имат енергия да го правят!
14. Баланс
За всяка задача, изпълнена по време на работа, намерете лесна и забавна задача за вашата психика, като усмивка в огледалото.
15. Разработете график за почистване
Вместо да правите почистването основно производство, опитайте се да го разпространите и почиствате, докато вървите. Избършете мивката, след като измиете лицето си, или изхвърлете (или рециклирайте) вестника, след като сте го прочели.
16. Планирайте храненията
Планирайте ястия, включително закуски, в началото на всяка седмица, за да можете да изстреляте отговор на неизбежния въпрос „какво има за вечеря?“ което не включва изнасяне.
17. Позволете на снизхождение
Избягвайте да се чувствате виновни, ако се промъкнете в това малко парченце шоколад. Запомнете: „Всичко в умерени количества“.
18. Просто кажи не
Знайте своите ограничения, за да не отхапете повече, отколкото можете да дъвчете.
19. Използвайте вашата мрежа за поддръжка
Използвайте кръга си за подкрепа, за да говорите по въпроси, да поискате съвет или просто да се отпуснете.
20. Помоли за помощ
Не се страхувайте да поискате помощ или да делегирате задача, когато нещата станат преобладаващи.
21. Поставете себе си на първо място
Най -успешните многозадачни жени поставят себе си на първо място, за да могат по -добре да помагат на другите около тях.
Последна мисъл: Не всички многозадачности са добри. Безопасността е приоритет - това означава, например, без текстови съобщения или четене по време на шофиране.
