Ако ежедневният натиск на майчинството ви съсипва, не сте сами. Майките с високи постижения често се чувстват претоварени. Отглеждането на деца и управлението на домакинските задължения, като същевременно се поддържат отношенията със семейството и приятелите, е предизвикателство. С толкова много неща, а стрес-свободният начин на живот може да изглежда недостижим -но много жени по някакъв начин поемат всичко с крачка. Събрахме няколко от тези супермами, за да открием техните тайни за майчинството без стрес.
|
Джен: Смейте се
Джен Гуарачино беше стресирана да постави 3-годишната си дъщеря в детска градина. След като прие ролята си на работеща майка обаче, нещата си дойдоха на мястото. „Разбрах, че дъщеря ми Лили извлича максимума от дните си със своите съученици и учители - и тъй като ми е позволен професионалният ми изход, тя получава най -доброто от мен.“
Когато нещата стават забързани (а Джен признава, че често го правят), тя и съпругът й преминават през всичко това с чувство за хумор: „Много се смеем. Шегуваме се и се шегуваме с хаоса, който може да бъде родителството. “
Джен казва, че майките могат лесно да намалят стреса, като възприемат по -безгрижно отношение: „Дай си почивка! Никой не е перфектен и трябва да отделите време, където можете да го намерите. Никой не иска да позволи Дора Изследователката бъди нейната детегледачка, но понякога, ако имам още нещо да върша след дълъг работен ден, Дора трябва да се появи. Опитвам се да не изпитвам прекалена вина за преките пътища, които предприема. В дългосрочен план открих, че използването на една или две преки пътища ми помага да присъствам с дъщеря си, когато това е най -важно. "
Започнете да се смеете: 5 тайни за щастливи жени >>
Кристин: Отделете време на мама
Кристин Уорк Понча избра да работи в полунощната смяна като полицай, за да прекарва повече време с 6-годишния си син Майкъл. „Стресът, който изпитвам, е през нощта, когато тръгвам за работа, целувайте спящото си дете за лека нощ и се молете да се върна вкъщи безопасно, когато смяната ми приключи.“
Кристин се справя, като оставя стреса от работата след себе си и се фокусира единствено върху това да бъде майка, докато е у дома. Тя се опитва да намери по един час на ден, за да зареди батерията си, дори и просто да чете списание или да лежи в хамака, за да се наслади на слънчев ден.
Осъзнаването на стойността на времето на мама обаче не беше лесно. „Отне ми много време да разбера, че не съм егоист, ако правя нещо за мен, а не винаги за другите. Когато сте по -спокойни, това влияе положително на семейството ви. Не се страхувайте да делегирате задачи, ако не можете да се справите с всичко “, казва тя.
Кристин е успяла да превърне домакинските задължения в забавни семейни занимания. „Едно от любимите ми неща със сина ми е пазаруването на хранителни стоки“, казва тя. „Не бързайте и излизайте навън. Той ми помага да направя списък, държи купоните и проверява ябълките за червеи. Това превръща страшното пазаруване в забавно и образователно преживяване. ”
Намерете време за мама: Съвети за спестяване на време за работещи майки >>
Премахване на стреса за майките
Измислете своя собствена програма за борба със стреса, за да започнете бързо към по-добро здраве. Ето още няколко съвета:
- Живей за момента
- Планирайте време за релаксация
- Упражнявайте по 10 минути на ден
- Спрете хипер-родителството
- Работете по управление на времето
