Поддържането на здравословен и активен начин на живот е предизвикателство - особено когато децата предпочитат да гледат телевизия или да играят видео игри. Като родители, ние трябва да внушим положителен избор на начин на живот на децата си в ранна възраст, защото те са градивните елементи за фокус през целия живот върху здраве. Ето 10 съвета, които да помогнат на вашето семейство да води по -активен начин на живот и да се забавлява да го прави.
Запишете децата си за спортна програма.
YMCA и местните паркове и центрове за отдих обикновено предлагат евтини спортни уроци и лиги, които могат да мотивират цялото семейство да излезе и да се премести. Научете за ползите от отборните спортове за възрастни.
Насрочете семейна забавна вечер в парка.
Времето е прекрасно, така че излезте и се движете! Донесете здравословна вечеря за хапване, след като приключите. Вижте тези семейни дейности на открито за идеи.
Присъединете се към подходяща за семейството фитнес зала.
Работата заедно насърчава семейните връзки. Плюс това, вие сте по -малко склонни да пропуснете тренировка, ако децата ви също искат да посетят фитнес залата.
Разходи кучето.
Вместо да оставяте Фидо да тича из задния двор сам, излезте и се преместете с него. Вечерна или сутрешна семейна разходка е чудесна за тялото ви и дава на семейството ви специално време за споделяне.
Купете крачкомери.
Купете крачкомери за всички във вашето семейство и проведете едноседмично състезание, за да видите кой може да направи най -много стъпки. Имайте цел от поне 10 000 стъпки на ден. Няма нищо подобно на приятелско състезание, за да накарате семейството си да води по -активен начин на живот!
Вижте тези съвети за ходене, за да раздвижите семейството си! >>
Карай си колелото.
Карайте колелото си до любимия ресторант на вашето семейство. Няма да се чувствате виновни, поръчвайки десерт, ако знаете, че ще го изгорите по пътя към дома.
Организирайте квартален полеви ден.
Включете дейности, които сте обичали като дете, като напъване на въже, препятствие, скок на дължина и надпревара с два крака.
Връщам.
Отделете известно време на група с нестопанска цел, близка до сърцето ви, като Хабитат за човечеството. Посетете spritegreentabs.com, за да научите как групата освежава кварталите през април и май - и как можете да се включите.
Разклати го.
Превъртете на вашия iPod и се състезавайте по танци. Не се изненадвайте, ако танцовото парти разтърсва къщата през цялата нощ.
Регистрирайте се за 5K
Регистрирайте се за 5K или мини маратон във вашата общност. Планирането и обучението заедно ще помогнат на семейството ви да стигне до финала.
 |
Има много дейности, които вашето семейство да проучи, но крайната цел е да се движите и да включите здравословни възможности в ежедневието си. Например, изборът да ходите пеша до парка или редовно да карате колело не само ще изгори калории, но и ще ви помогне да живеете дълъг и щастлив живот. |
Още начини да приспособите семейството си
15 начина да отгледате здраво дете
10 начина да поддържате семейството си енергично през целия ден
5 упражнения, които децата обичат
