Науката ни дава нова причина да не пренебрегваме пинтите на Бен и Джери веднага след раздялата.
Може да се чувствате сякаш се движите с миля в минута, докато сте стресирани, но това не означава, че метаболизмът ви работи със същото темпо според ново проучване, публикувано в Biological Psychiatry.
Изследователи от медицинския център Wexner в държавния университет в Охайо помолиха 58 жени да отговорят на въпросите за стрес те бяха претърпели предишния ден, който включваше всичко и всичко - от проблеми на работното място до проблеми с деца, и след това сервирани участниците обилна вечеря от бисквити и сос, яйца и пуешки колбаси - огромните 930 калории и 60 грама мазнини в обща сума. След хранене те измерват метаболизма, като записват нивата на вдишвания и издишан кислород и въглероден диоксид при жените, кръвната захар, холестерола, инсулина и кортизола. След като анализираха данните, изследователите установиха, че дамите, които са били стресирани предишния ден, са имали по -високи нива на инсулин, което забавя способността на организма да изгаря мазнините. Това доведе до изгаряне на 104 калории по -малко от дамите, които казаха, че не са изпитвали стрес.
Какво означава това за нас? До 11 килограма качване на тегло на година, според изследователите, защото толкова много от нас се обръщат към храна като утеха след някои от най -стресиращите или депресиращи дни. И ако метаболизмът ви работи по-бавно след стрес и след това консумирате висококалорична храна с високо съдържание на мазнини, вероятно ще наддадете още повече. Не само защото сте изяли много калории, а защото тялото ви не ги изгаря толкова бързо.
Това проучване е друга причина, поради която е толкова важно да запомните, че независимо от стреса, който преживявате в живота си, храната не е решение. Често се самолекуваме с риба със замразено кисело мляко след работа, с твърде много кексчета или с мазни храни за бързо хранене чийзбургер - въпреки че знаем, че това не е най -здравословният начин да се справим с раздялата, лошите дни и приятеля си драми. Помисли за това. Кога за последно това парче пица всъщност беше ефективен начин да се справите с проблемите си?
Всички имаме стресови фактори и рядко ги виждаме, преди да се появят, но можете да имате здравословен план за справяне с тях, преди да възникнат. Знам, че е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но следващия път, когато се стресирате, решете да избягате и да изпомпвате ендорфините си. Или подремнете, презаредете тялото си и му дайте допълнително време да се излекува. Или медитирайте, молете се или пишете дневник, за да се освободите от негативизма и да се съсредоточите върху положителните мисли. Вашият метаболизъм и тялото като цяло ще ви благодарят по повече от един начин.
Повече здраве и благополучие
Може да съм дебел, но победих хранителното си разстройство
Жената яде кучешка храна в продължение на един месец, за да подчертае храненето
Упражнения за извайване на плячки, които не изискват оборудване
