Използвайте календар
Бакшиш: Ако е възможно, планирайте графика си един месец предварително.
Не можем да подчертаем това достатъчно - използването на календар (и придържането към него) е най -добрият начин за намаляване на стреса на работното място. Независимо дали работите в офис или от вкъщи, планирайте деня си и дайте приоритет.
Позволете си допълнително време за изпълнение на по -трудни задачи и насрочете време за почивки. Първо планирайте най -важните неща и след това попълнете празнините с по -обикновените задачи, като например сортиране на имейли или проверка на гласови съобщения.
Има календар, който да ви организира и да ви държи на работа. Това ви предпазва от необходимостта да запомните всичко и ви държи съсредоточени.
Премахнете безпорядъка
Бакшиш: Поддържайте компютъра си организиран. Наистина ли се нуждаете от всички тези икони на работния плот? Изчистете това, което не е необходимо.
Начинът, по който управлявате работното си пространство, има огромен ефект върху това колко постигате през деня. Точно като календар, вие искате вашето работно пространство съдейства Вие.
Дръжте го възможно най-без претрупване и премахнете всички разсейвания. Поддържайте го чист и добре осветен. Препоръчваме да прекарате последните 10 минути от деня си в организиране на всички ваши документи, да изхвърлите всичко, което е ненужно, и да изтриете бюрото си. Работата в зона без претрупвания не само ще ви помогне да останете съсредоточени, но и ще намали стреса и ще повлияе положително на вашето благосъстояние.
Научете се да казвате не
Бакшиш: Ако помагането на колеги е задължително, поставете го в календара си! Блокирането на времева рамка в помощ на другите ви позволява да изпълнявате и собствените си задачи и да останете без стрес.
Колкото и да е чудесно да надхвърляте задълженията си за натоварване, напълно приемливо е просто да казвате „не“ от време на време. Ако колегите ви постоянно искат вашата помощ и ви затрудняват да завършите работата си, кажете им, че съжалявате, но просто нямате допълнително време.
Ако винаги подавате ръка за помощ, хората може да започнат да очакват това и да се възползват от вас. Казването на „не“ не е лошо нещо - това ви учи как да балансирате собствените си нужди и да се грижите за себе си.
Оставете работа на работа
И накрая, за да опростите работния си живот, опитайте се да не носите работата си у дома. Това включва както реална работа, така и работни проблеми. Ако работите извън дома, използвайте шофирането си вкъщи като начин да се отпуснете и да се отпуснете. Опитайте се да не мислите за работа, докато не се върнете в офиса на следващия ден. Ако работите от вкъщи, задайте конкретно време за спиране на работата и се придържайте към него. Това, че работите у дома, не означава, че никога не можете да напуснете офиса. И двете изискват дисциплина, но те ще ви направят по -щастливи, по -здрави и по -уравновесени!
Повече за професионалния живот
Балансът между професионалния и личния живот надделява над парите
5 съвета за намиране на баланс между професионален и личен живот
5 начина да победите тревожността на работното място
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
