Сандвичите са най -удобната храна. Лесни за приготвяне, съхранение и ядене в движение, те спестяват много стомаси от без обяд в забързания ден. Що се отнася до съставките, възможностите са почти неограничени. За съжаление, някои от любимите ни са най -лошите на талията ни. Никога не се страхувайте, има здравословни средства, които ще запазят вашата диета непокътната, без да отнемат аромата.
Направете любимия си сандвич рецепта колкото здравословно, толкова и вкусно, като следвате няколко прости насоки.
Изберете хляба си разумно
Потърсете опции с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Отделете време, за да прочетете съставките. Изберете пълнозърнест или покълнал хляб пред хляб, приготвен с обогатено брашно. Също така не забравяйте да проверите размера на порцията. Обикновено една филия хляб е една порция.
Направете го отворено лице
Намалете калориите, като премахнете едно парче хляб и заредите здравословни пълнежи като печени зеленчуци, боб, маруля, кисели краставички, лук, халапеньо, кълнове и маслиново намазване.
Дръжте го постно
Изберете постни протеини като пуйка, пиле, варена шунка, тофу и риба тон. Избягвайте месото за обяд, което е пълно с пълнители (нишестета, използвани за задържане на месото заедно, за да се намалят разходите), и добавените захари.
Преодолейте отричането на обличането
Без значение как се сервират, зеленчуците във вегетарианска обвивка ще предлагат много хранителни вещества, от които се нуждаете. Въпреки това, ако зеленчуците се заливат с двойна доза дресинг от ранчо и се сервират с три вида сирене, няма да направите никаква услуга на диетата си. За по -здравословен сандвич опитайте лек балсамов дресинг, хумус, горчица или хрян. Опитайте да използвате нискомаслено сирене или леко сирене, вместо пълномаслените версии.
