Ако има нещо, което всички сме чували за раздялата, то това е, че процесът на възстановяване ще бъде труден. Това очакване на скалист емоционален терен е добра причина, поради която много от нас избират да игнорират червените знамена („Не е голяма работа, ако не знае кой вицепрезидентът е, нали? ”) или нашите вътрешни чувства („ мога да се науча да ме привлича, нали? ”) и се придържаме към момчета, които просто не са подходящи за нас. Но какво ще стане, ако раздялата всъщност е била добре за нас? Ами ако ритането на партньор (дългосрочно или не) до бордюра е всъщност по-здравословно, отколкото да го изпъквате дълго време? Чудесна новина: Вярно е.
Разпадането може да ви направи по-добри Y-O-U
Проучване на 92 студенти, проведено в Университета на Минесота през 2003 г., установи, че участниците съобщават за няколко типа на личностно израстване след раздяла, включително повече самочувствие и да знаят по-добре какво искат от партньор. „След като връзката приключи, вече не е необходимо да се оправдаваме защо трябва да сме с човека и това ни позволява да виждаме някои неща с по -голяма яснота“, казва Тай Таширо, водещ автор на изследването.
Проучване на Северозападния университет, публикувано само миналия месец, установи, че след раздялата чувството за себе си се обърква. Но да бъдеш малко загубен за известно време не е непременно лошо нещо. „Конкретната промяна в съдържанието на„ кой е един “може да бъде до известна степен положителна“, казва съавторът на изследването Ерика Слотър. „Например да станеш по -любезен след раздялата би била положителна промяна в себе си.“
„Прекъсванията често се разглеждат като време за преминаване в нова посока“, казва д -р Кристофър Фагундес, изследовател в катедрата по психология в Университета на Юта. „Хората обикновено разполагат с повече време и често се опитват да намерят начини да се„ подобрят “с това новооткрито време и това е много здравословно.
Физически и психически ползи от раздялата
Ето петте най -добри физически и психически ползи, които можете да очаквате с нетърпение (да, напред!) до след раздяла.
1. УСПОКОЕН ВИ
Едно предимство да не прекарваш всяка свободна секунда с приятеля си? Да имаш време да намериш Вашият щастливо място. Медитацията е чудесен начин да направите това, казва д -р Питър Стронг, автор на Медитацията по пътя на внимателността. Намерете време от деня, в което можете да бъдете напълно тихи и да седнете с болката си - само 15 до 20 минути на ден трябва да свършат работа. „Хората казват:„ Чувствам се стресиран защото... “или„ Чувствам се ядосан защото... “Няма такова нещо като„ защото “, казва Стронг. „Имате пълен контрол и пълна отговорност за това как се чувствате. Това, което чувствате, не е свързано с това, което ви се случва. "
Как да увеличите максимално добрите неща:
Използвайте техники за визуализация, за да се съсредоточите. Ако по време на ежедневието ви се появят чувства на болка след раздялата, направете 30-секундна почивка за медитация и кажете това на страдащите: „Ах! Виждам те. Добре дошли!" или „Избирам да ти се усмихна“, казва Стронг.
2. ПО -ДОБРИ ХРАНЕНЕ НА НАВИКИ
Трудно е да устоите на пицата, когато вече е поръчал такава. „Жените често се оплакват, защото са склонни да ядат същото количество като гаджето си и следователно наддават на тегло“, казва експертът по хранене Сюзън Мичъл, д -р. „След раздялата жените могат да се съсредоточат върху нуждите си по калории и особено върху размера на порциите.“
Как да увеличите максимално добрите неща:
Изберете храни, които да ви доставят и да ви поддържат добре. Храни с витамин С (червени чушки, праскови-дори печени картофи), витамини от група В (кафяв ориз и пълнозърнест хляб) и калий (ананас, спанак или череши) може да помогне за компенсиране на стреса, Мичъл казва. „Вземете достатъчно протеини - които много жени не приемат - за здрава коса и допълнителен сън за цялостна поддръжка на тялото“, добавя тя.
3. ОЩЕ ПЪЛНЯВАЩ ЖИВОТ
Няма по -добър момент от сега, за да си върнете харесванията, нехаресванията и целите. „Твърде често жените в отношенията влагат твърде много енергия в партньора си“, казва д -р Марша Лукас, психолог във Вашингтон. „[След раздяла] можете да преоткриете неща за себе си, които може би сте забравили, и след това да привлечете хора, които знаят кои са те по света. След това можете да кажете: „Харесвам го и аз се харесвам“.
Как да увеличите максимално добрите неща:
Дайте си житейска викторина. „Запитайте се:„ Какво искам да създам? “ - съветва Лукас. "Ако започнете да се питате какво следва, ще се научите да се връщате към себе си."
4. УВЕЛИЧЕНА ФИЗИЧЕСКА ГОДНОСТ
Ако връзката ви не остави много място за фитнес, това е вашият шанс да я върнете отново. „Раздялата може да бъде мотивация за човек да мисли по -независимо и да започне да прави неща, които тя намира за най-интересно “, казва д-р Томи Буун, съосновател на Американското дружество за упражнения Физиолози. „Доказано е, че упражненията в някои случаи действат също като предписаните лекарства за депресия и тревожност.“
Как да увеличите максимално добрите неща:
Накарайте глупавите мантри да работят за вас. Глупавите поговорки са добре, стига да ви раздвижат. „Помислете„ Просто го направете “, независимо колко глупаво звучи“, казва Буун. „Научете това Вие са важни и Вие трябва да се грижиш за себе си и това Вие трябва да развие правилните навици и мислене, за да се справя с ежедневните събития и житейските предизвикателства. "
5. ПО -близки приятелства
По-малкото нощувки на двойки означават повече излизане на момичета: Един от плюсовете след раздялата, които участниците съобщават в изследването на Университета в Минесота, е „подобрено платонично приятелство“.
Как да увеличите максимално добрите неща:
Следващия път, когато доведете човек, попитайте за мнението на приятелите си (и слушайте). „Вашите приятели и да, дори вашето семейство може да предскаже бъдещето на връзката ви по -добре от вас“, казва Таширо. „Обобщеното мнение на близки други води до по -добри прогнози за това колко време ще отнеме, докато не се разделите, и дори доколко ще бъдете доволни в бъдеще. Искането на техните съвети и мнения може да предостави някои големи възможности за прозрение. "
Последна мисъл
„Ако можете да седнете и да задържите чувството на безпокойство и страха от изоставяне, страданието ще започне да става податливо - позволявайки му да се промени и да се превърне в мир“, казва Стронг.
Повече начини отношенията да повлияят на вашето здраве
- Може ли разводът да навреди на вашето здраве?
- Как да се откажете от приятелства, които вредят на вашето здраве
- Ангажираните отношения увеличават щастието
За да научите повече за ползите от раздялата, посетете JamieBeckman.com или вземете Бързото 30-дневно ръководство за раздяла (Ulysses Press, юни 2010 г.).
