Зимата не трябва да означава студени следобеди, сгушени на закрито. Вместо това съберете децата за забавление на открито зимни дейности (и упражнения!), които ще накарат сърцето им да изпомпва.
Хей, скъпа, навън е студено! Но това не означава, че вие и децата не трябва да се събирате за някакви зимни забавления.
Познаване на правото дейности на открито за зимните дни (и нощите!) е първата стъпка към здравословна, активна зима. „Мисля, че е важно да превърнем фитнеса в част от живота на вашето дете от най -младата възраст. Най -добрият начин те да го научат е вие да го моделирате. Направете тренировка за количка и/или заведете бебето си на фитнес клас с мама. Те ще видят, че мама обича да спортува “, казва Лиза Дръксман, създател на„ Детска количка “.
Д -р Фатима С. Хан, педиатър с Медицински център Rush-Copley и асистент в катедрата по педиатрия в Медицинският колеж на университета Rush в Чикаго казва, че поддържането на активност през цялата година е абсолютно задължително семейства. "Това е много важно. Причината №1 за
епидемия от детско затлъстяване се дължи на физическо бездействие и прекарване на твърде много време пред телевизия или компютърни игри “, казва д -р Хан.Неща, които трябва да знаете, преди да играете навън през зимата
Готови ли сте да откъснете децата си от игрите и да ги изведете навън за зимни занимания? Ето няколко неща, които трябва да знаете:
- Преди да излезете навън, уверете се, че децата ви са събрани на топло. Трябва също да обедините. Не забравяйте да носите ръкавици, палта и топли чорапи, заедно с подходящи за времето обувки.
- Имайте предвид признаците на измръзване при деца. Ако детето ви се оплаква от болки или изтръпване, най -често до крайниците (ръцете, краката или ушите) или кожата им е твърда/восъчна с бял цвят, влезте веднага и следвайте тези инструкции.
- Не се притеснявайте, играта навън няма да ги разболее. Д -р Хан казва, че идеята, че излизането на студ навън ще ви настине, не е нищо повече от приказка на стари жени. „Само излизането навън не кара хората да настинат. Разбира се, те трябва да бъдат подходящо облечени... и ако е много студено, както става в Чикаго, престоят вътре е по -добър “, казва д -р Хан. Въпреки това, д -р Хан казва, че ако някой е бил изложен на вируса на настинка, тогава престояването в студено време може да накара студа да настъпи по -бързо.
- Останете хидратирани. Подобно на всяко друго време на годината, важно е вие и вашите деца да пиете достатъчно. „Не забравяйте да донесете вода, дори когато времето е хладно“, казва Минди Пиърс, директор по програмиране за спортни и здравни клубове.
Искам още? Разгледайте 4 съвета за безопасност по време на зимни спортове >>
Изградете снежен човек
Помниш ли да търкаляш снега на топки, за да създадеш три части за специален снежен човек? Беше много забавно, но това не е всичко. Изработването на снежен човек също е страхотно упражнение. „Преместването на целия този сняг наоколо изисква много работа“, казва мама Алетея Смок, чиито деца са на 3 и 5 години.
Време за балончета
Може да свързвате издуханите мехурчета със сарафани, боси крака и зелена трева. Но през зимата тя придобива съвсем ново (и забавно!) Измерение. „Любимото на децата ми е да издухва мехурчета в мразовити дни и да ги гледа как се превръщат в ледени мехурчета - те изглеждат невероятно“, казва Сам’н Икбал, учител -родител и майка на три деца.
Помощ с лопата
От само себе си се разбира, че загребването на сняг е тежка работа. Това също е страхотно упражнение - дори за деца. Вземете лопата с размер на дете и ги помолете, като разчистите пътека в снега или копаете, за да направите забавни модели. След това те могат да гледат от прозорците на втория етаж, за да видят криволичещите си снежни разходки!
Геокеширане
Самото споменаване на думата „съкровище“ гарантирано ще светне очите на децата. И така, защо да не ги заведем на истинско търсене на съкровища с геокеширане? Хората използват устройства за глобално позициониране и интернет, за да търсят елементи, скрити от други. „Когато моите момчета бяха на 12 и 13 години, беше забавно да правя геокеширане, където откривате скритите предмети на хората чрез интернет улики и GPS. Това се прави навсякъде по света [и] забавно е да се скрият и предмети “, казва майка на две деца, Кери Хопкинс. Хопкинс каза, че от нейния опит това е най -доброто за тълпата от 11 до 13 години.
Искате ли да опитате? Разгледайте Geocaching.com за помощ.
Потърсете следи от животни
Винаги когато вали сняг, това създава почвата за изключително забавна семейна дейност: Проследяване на животни. Вземете камера и децата си и разгледайте следите от животни в току -що падналия сняг. Направете и снимки, за да можете да ги сравните със снимки на следи от животни по -късно.
Мама Ребека П. Коен от RebeccaPlants.com, който е говорител на движението Be Out There на Националната федерация по дивата природа, казва, че въпреки че има книга за идентифициране на песни, интернет е нейният предпочитан инструмент. „През повечето време просто правим бързо търсене в интернет, когато влизаме вътре за снимки на животински следи. Това е забавен начин да „разследвате“ мистерията на коя животинска следа сте видели и да свикнете да търсите заедно отговори на въпроси. Извън времето определено предизвиква любопитството на децата и те имат много въпроси. Така че търсенето на въпроси с детето ви в интернет е чудесен начин да научите заедно “, казва Коен.
Етикет за фенерче
Харесва ли ви играта на таг? Етикетът на фенерчето е като забавната класическа игра, с изключение на това, че играчите се маркират помежду си с лъчи светлина, вместо с ръце. „Започнахме да играем флаш маркер само като излязохме навън през нощта с нашите фенерчета през зимата и децата започнаха да мигат с фенерчетата си и да се преследват“, казва Коен.
И така, как тя следи на тъмно? „Аз съм доста конкретен с тях за това къде могат да играят и аз оставам с тях за флаш маркер“, казва Коен.
