Обратно в училище или в бягство? Вземете една от тези пет здравословни, домашно приготвени закуски, хвърлете я в сандвич -торбичка Ziploc и се втурнете през вратата! Между покритите с кисело мляко плодове, ореховите аромати и шоколадовите лакомства няма да можете да повярвате, че тези вкусни лакомства са с ниско съдържание на калории.
1
Боровинки, покрити с гръцко кисело мляко
Кредит на изображението: Сара от „Кофеиновите хроники на супермама“
Искате здравословна закуска, която е бърза, задоволителна и може да се хапне в движение? Опитайте да вземете пресни летни боровинки на клечка за зъби, да ги потопите в гръцко кисело мляко и след това да замразите за хладни, плодови хапки кисело мляко.
Рецептата прави три пълни торбички.
Хранене в цяла партида (преди разделяне на порции):
Калории: 213
Мазнини: 0,5 грама
Протеин: 13,1 грама
Вземете пълната рецепта тук >>
2
Кални приятели без вина
Кредит на изображението: Паула Родос от Салата в буркан
Тази закуска с шоколад без вина е идеална за облекчаване на апетита за сладки зъби след обяд. И с три съставки, колко по -лесно може да стане? Вземете шоколадови фибри One квадрати, намажете с малко кремаво фъстъчено масло, микровълнова в сандвич торбичка и разбъркайте с пудра захар - вуаля!
Хранене:
Калории: 57
Захар: 4 грама
Фибри: 4 грама
Вземете пълната рецепта тук >>
3
Топки със стафиди канела
Тези грайфено-бадемови топки, пълни с протеини, са бързи и лесни за къмпинг, пътешествие или пикник. Рецептата дава голямо количество, което може да бъде нарязано на по -малки валцувани топки, ако предпочитате. Тяхната сладост с вкус на ядки ще ви накара да се почувствате сити, здрави и щастливи.
Хранене (за две големи топки или четири по -малки топки):
Калории: 220
Фибри: 4 грама
Протеин: 5,9 грама
Вземете пълната рецепта тук >>
4
Ябълки в торба
Кредит на изображението: Паула Родос от Салата в буркан
Ябълките и канелата са динамично дуо. Нарежете хрупкава баба Смит, Red Delicious или каквато ябълка предпочитате и поставете в найлонов плик. Поръсете с малко канела и подсладител и след това пуснете в микровълновата, за да стане топло, гниещо и гъсто. Помислете за ябълков пай без коричка. Ум!
Хранене:
Калории: 59
Захар: 11 грама
Фибри: 2,9 грама
Вземете пълната рецепта тук >>
5
Замразено кисело мляко и шам фъстък, покрито грозде
Вашите вкусови рецептори ще полудеят, когато дъвчете тази закуска! Това грозде е кремообразно, сладко, солено и хрупкаво в една хапка. Тези уникални вкусове карат здравословните закуски да се чувстват като удоволствие - вашите деца дори няма да осъзнаят, че правят добър избор за здравето, когато ги опаковат в кутията си за обяд. Шам фъстъкът е по избор!
Хранене (без шам фъстък):
Калории: 182
Захар: 21 грама
Протеин: 22,6 грама
Вземете пълната рецепта тук >>
Още вкусни рецепти
10 Взема на пътека микс
Вафлени сандвичи
Плодова салата Sammies
