Когато сте майка, грижата за семейството ви обикновено е приоритет номер едно. Но забравянето да се грижите за себе си може да доведе до тежки последици. Следвайте тези съвети от истински майки, за да избегнете изгаряне и да помогнете да поддържате личния си живот на път.
Попитай за него
„Получавам толкова време за мен, колкото и съпругът ми за голф, което е доста често. Въпреки че бих искал да е малко по -спонтанно, получавам достатъчно време за „аз“, когато го искам или го поискам - което отнема известно планиране за повечето от тях „Аз“ излети. Най -добрият ми съвет би бил да се стремите веднъж месечно в „аз“ време и ще бъдете толкова щастливи и развълнувани, когато това се случи повече от това. " - Алисън Гризел, майка на Бринкли, 20 месеца
Добри работи
“Доброволчество е моето възрастно време, докато помагам в общността. Доброволец съм за неща като 5K писти, консултативен комитет за паркове и отдих, PTO и т.н. Упражнението е добро облекчаване на стреса за мен. Участието в групови фитнес класове, полумаратон или друго състезание поддържа ума ми активен и аз съм работя по пътя към това да бъда по -слаба майка както за себе си, така и за семейството си. " - Андреа Сноудън, майка на Ерик и Яков
Правете го през нощта
„Понякога е по -лесно да планирате време за„ аз “, след като децата ни са в леглото за през нощта. Помислете дали да изберете четвъртък, петък или събота вечер, за да направите нещо, което обичате да правите, без вина. " - Карен Започна, мама на тригодишно дете
Отдайте се на удоволствията на вината
„Просто трябва да го осъществиш. Възползвам се от едно виновно удоволствие - дълга гореща вана всяка вечер! Правя това повече от десет години и това ме държи здрав. " - Ани Пъркинс, майка на деца на възраст от 13 до 30 години
Избягвайте прегарянето
„Изгарянето понякога е трудно да се избегне, докато майките не разберат какво ги зарежда с енергия по естествен път. С много житейски изисквания научих, че трябва да направя корекции в ежедневните и седмичните си дейности, които генерират допълнителна положителна енергия, за да ме вдъхновят. Чрез тези стъпки намерих допълнителна сила, смелост и решителност за моя жизнен път. ” - Джей Джей Джеронимо, мама на три и пет годишно дете
Декомпресирайте
„Моето време винаги е борба за майките. Вината за това да останеш с децата си и да бъдеш добра майка е доста дебела. Просто трябва да си накарам да отделя малко време за мен. Знам, че съм по -добра майка, когато съм спокойна и имам време да се декомпресирам. " - Кейти Линда, мама на две и шестгодишно дете
Дава и взема
„Основният ми съвет за времето„ аз ”е, че това е даване и вземане със съпруга ви - всеки има нужда от него. Давам му време да играе голф или да излиза с приятелите си. В замяна получавам малко време всеки уикенд или една вечер в седмицата да ходя на фитнес, да си поправя ноктите, да видя приятели и т.н. - Елиса Ерлих, майка на Хейли, на две години
Преговарям
„Когато децата ми бяха по -малки, изрязах времето„ аз “, като дадох приоритет на времето„ тях “. Независимо дали са дремвали или не, те все още са имали достатъчно време в собствените си стаи всеки ден. Споделих и с други майки. Ще се редуваме да гледаме децата си един ден в седмицата. Трябваше също да реша кое време на деня е най -подходящо за времето ми „аз“ - рано сутрин преди децата да стават или по -късно през нощта. Тогава аз договорени със съпруга ми. " - Деби Ууд, майка на 27 и 24 годишна
 |
„Не спираш да бъдеш жена, когато започнеш да бъдеш майка. Майчинството не те определя. Това е една от многото роли, които приемате. Трябва да внесете всички свои собствени дарби, черти и характеристики в ролята. Вашите действия трябва да са в съответствие с това, което мислите, надявате се, вярвате и цените като личност. Не можете да имате мир в ума и сърцето си, освен ако не сте автентични. " - Д -р Фил |
Повече за времето ми
Размисли за самообслужването
Как да балансирате кариерата, семейството и себе си
Изгаряне на мама
