Витамин D е от съществено значение за здравето и развитието на вашето дете. Доставя ли се детето ви?
Защо децата се нуждаят от витамин D?
Д-р Анджела Хучин, педиатър, сертифициран от борда в Кентъки, казва, че витамин D е от решаващо значение за развитието на костите на децата, тъй като калцият не се абсорбира правилно от тялото без него.
Как децата могат да получат подходящото количество витамин D?
Според д -р Натали Мут, педиатър за Американска академия по педиатрия, Калифорния, глава 3 малко слънчева светлина (10 до 15 минути излагане само няколко пъти седмично) произвежда достатъчно витамин D. Тя казва: „UVB лъчите работят, за да накарат кожата да произвежда важното хранително вещество. Ние също така знаем, че слънцето може да причини и много здравословни проблеми, най -вече рак на кожата. Поради тази причина препоръчваме на всички деца да използват слънцезащитни продукти, когато са изложени на слънце и да избягват да бъдат на слънце от 10:00 до 16:00 часа. когато слънцето е най -силен. " Тя отбелязва, че слънцезащитният крем всъщност блокира способността на организма да произвежда витамин D в отговор на слънцето, така че времето, прекарано на слънце, покрито със слънцезащитни продукти, не броя.
Въпреки това, д -р Сара Лапе, педиатър в Детска клиника в Кливланд казва, че слънцето не е единственият начин децата трябва - и могат - да си набавят витамин D. Тя казва: „В северната половина на нашата страна слънцето не е достатъчно силно през есента до пролетта, за да осигури адекватен витамин D. Има дори проучвания на сърфисти в Хавай, показващи ниски нива на витамин D - това население получава много слънце. " Тя отбелязва, че по -добре начин да гарантирате, че децата ви получават адекватен прием на витамин D е да ядат храни, обогатени с витамин D, включително мляко или кисело мляко или риба, като напр. сьомга. Тя добавя: „Друг вариант са добавките на витамин D, които се предлагат в течна, дъвчаща и таблетна форма.
Как липсата на витамин D влияе върху децата?
Според д -р Houchin в тежки случаи на дефицит на витамин D, децата могат да развият костно заболяване, наречено рахит. Тя добавя: „Американската академия по педиатрия сега препоръчва всички новородени бебета да получават добавки с витамин D. Въпреки че скрининговият тест за дефицит на витамин D не се счита за задължителен за всички деца, някои педиатри включват скрининг на витамин D в своите прегледи при деца, тъй като дефицитът на витамин D става все по-голям често срещани."
Д -р Muth казва, че в допълнение към рахита, който е най -очевиден при огъване на краката и лесно счупените кости, дефицитът на витамин D „обикновено се проявява през първите две години от живота. Кърмените бебета, които не получават добавка с витамин D, са изложени на най -голям риск като кърмата не съдържа много витамин D (срещу формула, обогатена с хранителни вещества, включително витамин Д)."
В допълнение към физическите притеснения, липсата на витамин D може да има и разрушителни психични ефекти, според д-р Тимъти Хаучин, сертифициран от борда психиатър за деца и юноши и основател на 360 услуги за психично здраве. Той казва: „Дефицитът на витамин D е силно свързан с депресивни разстройства при възрастни, деца и юноши. Обикновено препоръчвам детски психиатър да работи с детския педиатър, за да определи дали трябва да се използват добавки с витамин D без рецепта или по рецепта и как дълго. Освен това, добавките на витамин D при деца с клинична депресия не трябва да се считат за заместител на психотерапията, лекарствата или други приети практики за лечение.
Ако имате притеснения относно приема на витамин D на вашето дете, помолете вашия педиатър за кръвен скрининг, за да определи дали той или тя има дефицит.
Повече за здравето и развитието на вашето дете
Екзема 101
10 естествени начина да подобрите здравето на детето си
Най -добрите ресурси за кутии за обяд, които децата ще харесат
