Празниците са най -доброто време да бъдем благодарни за всички наши благословии, семейство и приятели. Празниците също могат да предизвикат стрес, тревожност и депресия. Лесно е да оцените радостта от храната, подаръците, светлините, басните, традициите и великолепието, но мнозина се страхуват от вихъра на семейната драма, големите очаквания и изискванията на нашата потребителска икономика.
По време на празниците полагам допълнителни усилия да се наслаждавам на празненствата, като същевременно не губя себе си и собствените си желания и начин на живот през сезона. В празничните сезони на 1999 и 2000 г. съпругата ми Анджи жонглирахме с празниците с двете си семейства и групи приятели и се чувствахме сякаш пропуснахме да се насладим на истинската същност на празниците: спокойствие. Знаехме, че не искаме съвместният ни живот да включва чувството на стрес от непрекъснатото дърпане в различни посоки. В продължение на две години пропуснахме радостта от сезона и се съгласихме, че отглеждането на семейство по време на празниците ще бъде по -лесно без дърпането на голямо семейство.
Време е да започнете отначало
Получихме това, върху което се фокусирахме, което често ни се случва. Работодателят ни помоли да преместим 3000 мили в цялата страна от Балтимор, Мериленд, до Портланд, Орегон, а през декември 2001 г. се качихме на самолет с нашата 8-месечна дъщеря Кейти. Бяхме развълнувани от новата възможност и мислехме, че ще се насладим на приключението. Мислехме, че ще избягаме от хаоса през сезона, но току -що започна.
Енджи, Кейти и аз прекарахме Коледа през 2002 г. сама в Портланд, без семейство и приятели. Анджи изпадна в депресия, защото бяхме сами без семейство. Купихме коледно дърво за нашия малък временен апартамент и го преместихме в новия ни дом на 21 декември 2001 г. Празничният дух на Анджи не се повиши и тя потъна по -дълбоко в самотата и отчаянието. Очаквахме с нетърпение спокойствието да сме далеч от семейството, но сега тя изглеждаше депресирана поради новото ни положение. Беше трудно да я гледам да се гмурне толкова дълбоко, но тя се загуби в самотата, точно както в хаоса.
Буквално нищо не можех да направя, за да й помогна. Успокоих я, увеличих коледния ни бюджет, заведох семейството на сезонни преживявания за разглеждане на забележителности и влях колкото се може повече любов в нашето семейство и къщата ни. Анджи нямаше нищо от това и не можеше да се освободи, за да изпита радостта от празниците.
Все още не беше достатъчно
Живеехме в Портланд 10 години и Анджи никога не се радваше да бъде сама за празниците. Всъщност тя се мъчеше да прегърне живота ни в Портланд - особено по време на празниците. Колкото и нещастна да беше тя, празниците донесоха още повече мрак. През 2004 г. родихме второто си дете, Мигън, и независимо от това, че сме отгледали две красиви, любящи момичета, никога не е било достатъчно да преодолеем депресията и отчаянието й.
Анджи обвини Портланд за постоянната си тъмнина и през 2013 г. се преместихме в Сейнт Луис, Мисури. Празничният сезон 2013 беше вълшебен, тъй като Анджи напълно прегърна новия ни дом. Използвахме същите декорации, имахме още една голяма бюджетна Коледа, присъствахме на много местни сезонни тържества и нямахме семейство в района. Но имаше огромна промяна - Анджи избра да има страхотен празничен сезон при същите обстоятелства. Тогава разбрахме, че не е присъствието на семейството, местоположението или хаосът или самотата на сезона. Причината за нашето щастие беше тази Анджи избра да да остане присъстваща и обоснована, вместо да я сравнява с това, което според нея би било по -добре. Тя не позволи на ума си да създаде стрес, който го нямаше.
Щастието е избор
Винаги можете да намерите причина да бъдете благодарни и винаги можете да намерите причина да не бъдете. Щастието е избор и обвиняването на настроението ви върху външни фактори ни поставя в режим на жертва. Но моля, разберете, вие никога не сте жертва на вашето обкръжение. Можете да намерите мир и благодарност при всякакви обстоятелства - по време на празниците или не.
Ето три неща, които да ви поддържат добре, докато навлизате в празничния сезон:
- Благодарността изминава дълъг път, за да ви държи в съответствие. Думата благодарност се разпространява много като средство за оставане в състояние на радост. Има причина за това; е мощен и работи. Благодарността е най -ефективният начин за борба с тревожността и депресията. Безпокойството е притеснение за това, което може да се случи, а депресията се сравнява сега според това, което прецените, че трябва да бъде. Тревожността и депресията са както отхвърляне, така и пренебрегване на живота - такъв, какъвто е - в полза на това, което смятате, че трябва или би могло да се случи - и двете са само истории, които обмисляте в съзнанието си. Благодарността за всички благословии, които имате, когато се обмисляте многократно с течение на времето, създава дълбока оценка за настоящите ви обстоятелства.
- Отделянето на известно време за медитация няколко пъти на ден ще ви предпази от загуба през сезона. Медитацията е от решаващо значение за преодоляването на хаоса или самотата. Отделянето на време за себе си, за да се свържете с дъха и тялото си, ще ви помогне да излезете от ума си и да влезете в настоящия момент, където всичко е идеално и безопасно. Преди да изградя медитационна практика, се борех да остана центриран и заземен. Сега, когато се чувствам неравновесен, знам, че медитационната сесия ще ми помогне да калибрирам отново. Можете да изтеглите моето ръководство за медитация, за да започнете.
- И накрая, храната влияе на настроението ви. По време на празниците поглъщаме огромни количества храна, както и тонове захар и преработени храни. Тъй като депресията, безпокойството и дори щастието настъпват по време на празниците, така се появява и преяждането. Колкото по -чисто е вашето хранене, толкова по -чиста е емоцията ви. Забавлявай се; просто имайте предвид, че храненето и емоциите са тясно свързани и тази връзка не може да бъде пренебрегната.
Вие контролирате как преживявате празниците. Условията не могат да ви направят щастливи, тревожни или депресирани. Условията на живот са такива, каквито са; Вашето тълкуване и приемане на тях са тези, които движат вашето състояние на ума и емоциите. След като с Анджи разбрахме, че имаме пълен контрол върху това как се отнасяме към нашите преживявания, животът ни се подобри значително. Смятахме, че се нуждаем от определени условия, за да бъдем щастливи, но всъщност трябва да сме щастливи, за да се насладим на настоящите си условия. Вие контролирате всичко, точно като нас.
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб.
