Сгънете се, разтегнете се, дишайте. Ааааааа Що се отнася до изчистването на ума, извиване на тялото упражнение на йога, възрастните не са единствените, които извличат ползите. В крайна сметка връзката ум-тяло не трябва да се постига в зряла възраст. Всъщност експертите казват, че е по -добре да излагате йога на детето си, така че тя да се превърне в начин на живот.
Майката знае най -добре
Просто го вземете от Dawn Querisima, майка на седемгодишен син, който ръководи Dahn Yoga в Лонг Айлънд, Ню Йорк, чиито класове включват стречинг, дихателни упражнения и медитация. Йога е чудесно упражнение за деца, защото е естествено продължение на това, което ние по същество правим като бебета. „Бебетата са йоги. Правят го естествено, когато се родят. Бебетата винаги свързват жизнената си енергия чрез ядрото си. " И за разлика от тревожните възрастни, те не са обсебени от миналото или създават безпокойство за бъдещето.
Querisima препоръчва да насърчавате децата си да ходят на час по йога и да се съсредоточат върху това да бъдат в момента чрез дишане и релаксиращи упражнения. „Родителите трябва да бъдат моделите. Наистина е трудно за децата да го направят част от техния начин на живот, ако родителите не го правят част от техния. "
Например, освен че дава положителен пример на сина си, Доун наблюдава поведението му и го насърчава да освободи чувствата си. Когато синът й се ядосва, тя му казва да го почука по гърдите, за да извика и да го измъкне. „Физическото освобождаване му позволява да го преживее и да премине през него, без да задържа емоциите си в себе си“, обяснява тя.
Това прави тялото добре
И така, каква е правилната програма за вашето дете? Това зависи. Querisima има зрели момичета, които са готови на петгодишна възраст, докато може да има седемгодишни момчета, които не са наистина готови. Зависи от детето и в случай, че не са готови, в началото може да изискват индивидуално внимание. „Обикновено“, казва тя, „започването на петгодишна възраст може да бъде добро“.
Ползите от йога при деца могат да се видят извън йога студиото. „Получаваме много добри отзиви; децата са по -фокусирани в училище или по -уверени в училище “, казва тя. Те също така насочват фокуса от седмичен клас по йога сами по себе си към просто забавление. „Играем игри с деца, включително координационни упражнения. Те се забавляват много и дори не знаят, че правят йога. " Например, деца освобождавайте изблици на енергия, като танцувате наоколо. "Оставяме ги да използват тази енергия." При възрастните в нейния клас става въпрос за разтягане, докато всичко е за движение с детска йога.
Центриран, фокусиран и контролиран
Става дума и за присъствието на децата. Тъй като все повече възрастни правят йога, тя не само създава положително моделиращо поведение за вашите деца, но и помага на самите възрастни да станат по -центрирани. „Това е най -големият подарък, който можете да дадете на детето си“, отбелязва тя.
Преди всичко е ценно да се отпуснете и да се свържете отново независимо от възрастта. Тъй като състоянието на изгаряне сред децата е най-високо, създаването на пространство и престой чрез йога упражнения ще да се надяваме, че в крайна сметка ще им помогне да навлязат в зряла възраст и да се справят с разпространението на безсъние, тревожност и депресия. „Оставете децата да се свържат със себе си. Практикувайте медитация у дома и се уверете, че те приключват преди лягане.
Прочетете повече за децата и йогата
- Предупредителни признаци на стрес и прегаряне: Децата ви правят ли твърде много?
- Значението на упражненията за децата
- Йога отхапва от хранителните разстройства
