От първия момент, когато новороденото ви бебе е поставено в ръцете ви, това, което ядат, е една от най -големите ви грижи. Кърма или адаптирано мляко? Кога трябва да отбиете? И какво правите, ако имате придирчив човек, който няма да яде нищо, което поставите пред тях? Въпрос, който не се решава често, е защо вие детето е гладно през цялото време. Докато някои деца може просто да имат здравословен апетит, ненаситният глад може да е знак, че се случва нещо друго.
Ето пет често срещани причини някои деца винаги са гладни - и някои експертни съвети за решаване на проблема.
Те свързват храната с комфорта
Емоционалното хранене не е проблем само за възрастни - децата често проявяват този вид нарушено хранително поведение също. „Децата, които са гладни през цялото време, могат да се обърнат към храна за утеха, когато са тревожни, стресирани или разстроени“ Данел Фишър, доктор по медицина
, заместник -председател по педиатрия в здравния център на Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния, казва SheKnows.Ако мислите, че детето ви може да бъде хранене по емоционални причини, това не е непременно „лошо“, но може да се превърне в проблем, ако храненето е единственият начин да се справят с емоциите си, казва Академията по хранене и диететика. Започнете, като говорите с детето си, за да ви помогне да установите какви чувства стоят зад желанието му да ядат: скуката, тревожността, объркването, самотата, вълнението и несигурността са някои често срещани. Предложете други неща, които вие и вашето дете можете да правите заедно, вместо да ядете, например да отидете на разходка, ако проблемът е скука, или да играете игра, ако използват храна, за да се справят със самотата.
Според проучване, ръководено от University College London, публикувано в списанието Педиатрично затлъстяване през юни 2018 г. тенденцията децата да ядат повече или по -малко, когато са стресирани и разстроени, се влияе главно от домашната среда, а не от гените. Ако тази теория е вярна, от решаващо значение е да дадете добър пример на децата си, като развиете здравословна връзка с храната. Той е там, за да подхранва тялото ви, а не да премахва стреса, тъгата или самотата.
Те се чувстват лишени
„Храненето при липса на глад“ е явление в света на изследванията и има тенденция да се проявява при деца, които са с по -голямо тегло и е по -вероятно да бъдат ограничени по време на хранене. Ако на дете не е позволено да има секунди или да яде сладкиши, то може да се вманиачи в храната и да яде повече, когато тя е налична. „Някои хора имат хранителна несигурност“ Джина Познер, доктор по медицина, педиатър в медицинския център MemorialCare Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния, казва SheKnows. ”Това се случва, когато храната не винаги е налична. В резултат на това, когато е налично, те могат да изпият колкото се може повече храна. Това може да доведе до преяждане, дори когато вече няма хранителна несигурност. "
Редовната рутина на хранене като семейство на масата е важна, както и да позволите на децата да решат кога ще приключат с храненето. Отново, бъдете наясно със своето връзка с храната -ако ограничите приема си и прекалите с лакомствата, има голям шанс децата ви да тръгнат по вашите стъпки.
Те не получават достатъчно засищащи храни
Просто е: ако не давате на детето си подходящ вид храна по време на хранене, то няма да се чувства пълно - и е по -вероятно да поиска повече храна половин час след като напусне масата за вечеря. „Децата се нуждаят от много хранителни вещества за правилен растеж, но за щастие не е задължително да бъдат сложни или прекалено контролирани“, регистриран диетолог Ейприл Бърнс казва SheKnows. „Важно е да се включат храни от всички групи храни, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. " И не забравяйте здравословните мазнини като ядки, семена, авокадо, риба и маслини. Ако смятате, че вашето дете никога няма да яде авокадо или маслини, ключът е да започнете да предлагате пълноценни храни по -рано и да поддържате излагане на тези храни. „Ако детето ви отхвърли дадена храна, просто продължете да им го предлагате“, казва Бърнс. „Изследванията показват, че ние, децата, вероятно ще научим, че тези храни са част от здравословното хранене и ще започнат да бъдат по -приключенски с избора си на храна.“
Може да се наложи да проявите малко творчество, за да сте сигурни, че децата ви ядат зеленчуците си. „Ще се изненадате какво може да направи малко аромат за интереса на детето да хрупа с броколи“, казва диетолог по диетология Ребека Скричфийлд казва SheKnows. Тя предлага да сервирате зеленчуци с дресинг от ранчо, сусамов соев дресинг, зеленчуков сос или гуакамоле.
Те не получават храни, които харесват
Ако децата ви не харесват храните, които им давате по време на хранене, те вероятно ще отхапят няколко хапки, казват, че са сити, след което ще се върнат при вас час по -късно с молба за закуски.
Вашето дете все още може да получи храната, която най -много желае - като шоколад - но вие искате да се опитате да се стремите към по -добър баланс. „Използвайте силата си на внушение и кажете:„ Знаеш ли какво, мога да ти дам малко кисело мляко с шоколадов чипс в него или банан с фъстъчено масло и няколко шоколадови парченца. Кой от тях звучи добре? “, Предлага Скричфийлд.
Когато планирате хранене, уверете се, че има поне няколко неща, които детето ви може да изяде. Още по-добре, увеличете забавния фактор и сервирайте ястия в семеен стил, в раздадени купи, позволявайки на малките да избират. „Трапезарията в семеен стил помага на децата да научат какво искат и как да разделят храната на порции“, е регистриран диетолог Шана Спенс казва SheKnows. Тя също така препоръчва децата ви да ви помагат да приготвяте храни и да пазарувате. „Само експозицията ще ги насърчи“, казва тя. „Да, децата ще бъдат придирчиви. Продължавайте да им представяте храните. Ако казват „не“, насърчете ги поне да го сложат в чинията си. Ключът е да се насърчават, но не и да се налагат. "
Те преминават през скок на растеж
Не само бебетата преминават през пристъпи на растеж и искат гърдите или бутилката по цял ден - това се случва на всички деца. „Когато децата преминават през скок на растеж, те се нуждаят от повече калории и стават супер гладни“, казва Познър. „Те ще изядат всичко в къщата, затова е важно само да има здравословни храни на разположение, защото те ще гравитират и към по -висококалоричните нездравословни неща “.
За това няма магическо решение. Просто продължете да храните децата си с рутина, оставете ги да регулират приема си, осигурете сити, питателни и разнообразни храни - и ги гледайте как растат!
Ако сте изчерпали всички възможности и детето ви продължава да е гладно през цялото време, време е да получите професионален съвет и подкрепа. Фишър съветва да се консултирате с вашия педиатър, за да изключите медицинско състояние, и да работите с диетолог, за да разберете правилния курс на лечение.
Версия на тази история е публикувана през март 2019 г.
Прочетете някои от любимите ни цитати за развитието на здравословно отношение към храната и телата ни:
