Искате ли да забиете следващото си състезание, да увеличите теглото си или направо да убиете труден ход? Ето един трик: говори си сам! А проучване установиха, че група състезателни плувци, които използват самостоятелно говорене, се представят по -добре в състезанието от тези, които не използват техниката. За бегачи, изследователи установеното самостоятелно говорене увеличава времето до изтощение по време на тренировка за издръжливост. Буквално може да ви помогне да изминете допълнителната миля! Опитайте тези съвети, за да повишите фитнес целите си, като същевременно се чувствате доста невероятно.
1. Направете ежедневна мантра
Напишете мантра, която говори конкретно за вас и вашите цели. Прочетете го на глас всяка сутрин. Това може да бъде просто като „остани силен“ или „обичам тялото си“. Тя може да бъде и по -подробна, като „Ще отида тичайте 5 мили днес и се чувствайте невероятно! ” Кажете това поне десет пъти всяка сутрин и десет пъти, преди да отидете легло.
Повече ▼:Продължете и изпийте тази допълнителна чаша кафе - вашата тренировка ще ви благодари
2. Превърнете негативните мисли в положителни
Ако някога се нахвърлите върху себе си (както и всички от време на време), съсредоточете се върху промяна на мисленето си. Например, ако сте спали и сте пропуснали a тренировка, устоявайте на желанието да се ядосвате на себе си. Вместо това си напомнете за всички здравословни неща, които правите за тялото си днес.
Повече ▼: Искате страхотни коремни преси? Вашата кухня е мястото, където се прави истинската разлика
3. Увеличете вибрациите на телефона си
Помислете колко често отваряте телефона си. Вероятно е много повече, отколкото си представяте! Задайте своя фон като своя мантра или вдъхновяващ цитат, който можете да си повтаряте всеки път, когато използвате клетката си. Всяка доза саморазговор, която можете да добавите в живота си, ще ви помогне да засилите положителните ефекти.
4. Подарете си тренировъчен разговор
Винаги казваме: „не се вслушвай, говори си сам“. По време на предизвикателна тренировка, бягане или клас е толкова лесно да се чуе, „Не мога да направя това“ или „това е твърде трудно“. Променете този диалог в главата си на „Мога да направя това!“ Резултатите сериозно ще учудят Вие.
Повече ▼:Какво наистина жадува тялото ви след тренировка (спойлер: Всъщност не са понички)
Всичко се свежда до това да обичаш себе си и да имаш увереност, че си доста невероятен човек, защото си такъв! Това е основната идея зад нашия чисто нов BODY LOVE тренировки. Дайте на тялото си потта, която жадува, и си напомнете, че през цялото време сте гад. И не забравяйте, че вие сте най -добрият, който може да бъде!
Карена Доун и Катрина Скот са основателите на Тонизирайте го.
