Опитвате се да давате на детето си достатъчно количество плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Но има ли нещо, което ви липсва?
Добре закръглената диета е ключът към здравословния растеж и развитие на вашето дете. Започнете детето си с десния крак, като предлагате здравословни и естествени храни като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако искате да се уверите, че Джуниър получава всичко необходимо от диетата си, помислете за добавяне на следното добавки да запълни дупките, които съществуват в храненията му.
1
Витамин D капки
Децата се нуждаят от витамин D в диетата си, за да предотвратят рахит (заболяване, омекотяващо костите) и да засилят имунитета. Разбира се, много възрастни и деца получават много витамин D само когато са на слънце, но лекарите все повече се притесняват, че децата все още не получават достатъчно. Добавете няколко капки витамин D към диетата на вашето дете, за да сте сигурни, че той има достатъчно от този важен витамин.
2
Корен от женско биле
Възможно е детето ви да не се налага да приема корен от женско биле всеки ден, но това е полезна добавка, която трябва да имате под ръка, когато има възпалено гърло, кашлица или продължителен вирус. Коренът от женско биле може да засили имунния отговор на вашето дете, така че тялото му да предпази от инфекции. Говорете с вашия педиатър, преди да използвате добавката, тъй като тя може да взаимодейства с лекарства, отпускани с рецепта.
3
Рибено или ленено масло
Тялото на вашето дете не може да произвежда омега-3 и омега-6 мастни киселини, открити в рибата и лененото масло, но наличието на тези мазнини е жизненоважно за повишаване на имунитета, успокояване на възпалението и създаване на здрави клетки оборот. Освен ако не сте от редките американски семейства, които ядат редовно риба, в диетата на вашето дете може да липсва съществено количество омега-3 и омега-6. Преодолейте този дефицит, като добавите към ежедневната си диета добавки от смляно ленено семе или рибено масло.
4
Дъвчащи ензими
Може би ще успеете да премахнете някой от храносмилателните проблеми на вашето дете с пробиотик добавка, но някои деца все още ще страдат от газове, подуване на корема, запек и диария след добавяне на a пробиотик. Добавете дъвчащ ензим към диетата на детето си, ако се притеснявате за храносмилането му. Тези ензими са получени от ананас и папая и осигуряват храносмилателния тракт на вашето дете с ензими, които може да му липсват. Добавката ще гарантира, че той абсорбира правилно хранителните вещества.
5
ГАМК
GABA е съкратено име за много трудно произнасящ се химикал, който естествено се произвежда в мозъка ни. Ако детето ви има дефицит на естествено срещаща се GABA, то може да се бори с безсъние, проблеми с настроението и тревожност. Говорете с Вашия лекар за добавяне на GABA към диетата на Вашето дете, ако сте загрижени за настроенията, стреса и моделите на съня на Вашето дете. GABA може също да бъде показан за облекчаване на някои от симптомите, свързани с ADHD.
6
Зелени прахове
Зеленият цвят, свързан със зелените прахообразни добавки, произхожда от хлорофила в супер храните като люцерна, ечемик и синьозелени водорасли. Просто разбъркайте праха в смути или напитка за страхотен тласък на витамини и минерали в диетата на вашето дете. Бонус: Прахът ще превърне всяка напитка в ярко зелено лакомство!
7
Пробиотици
The здраве на вашето дете зависи до голяма степен от функционирането на храносмилателната му система. За съжаление, много деца се борят със стомашни заболявания и бавно храносмилане, което може да почувства доста неудобство и да намали функцията на имунната система. Пробиотични добавки, като най-добрите препоръчани от педиатрите марки Culturelle, може да осигури на вашето дете добрите чревни бактерии, които могат да предотвратят болести и дискомфорт. Тази добавка е особено важна, ако детето ви се бори със запек, диария и други стомашни заболявания.
Всички препоръки са предоставени от Джил Тродерман, Северна Каролина, дипломиран специалист по холистично хранене Холистично хранене в Санта Круз. Тя е специализирана в семейство и деца хранене.
Повече от здравето на децата
Сезонът на настинката и грипа по цифри
5 причини детето ви да е гладно през цялото време
Искате по -високи деца? Пийте мляко, казват изследователите
