Обикновено обобщаваме йога в един вид тренировка. Но, подобно на „танца“, има няколко вида йога - всеки се фокусира върху различна цел или философия.
1. Анусара
Страхотно за: начинаещи, хора с наранявания
Този вид йога, създаден от Джон Френд, ви позволява да участвате в час по йога без това усещане за „преценка“. Anusara ви насърчава да правите всяка поза по най -добрия начин Вашият способност - дори ако крайният резултат е малко (или много) различен от вашия съсед.
2. Ащанга
Страхотно за: междинни продукти, експерти, отслабване
Ащанга е физически взискателен вид йога, който синхронизира движенията на тялото ви, за да дишате чрез непрекъснати виняси. Въпреки че тези класове може да са разочароващи за начинаещи, те ще изградят сила и издръжливост за опитни йоги.
3. Бикрам
Страхотно за: гъвкавост, издръжливост, загуба на тегло
Bikram е вашият типичен клас по гореща йога, където стаята се отоплява до 105 градуса с влажност 40 %. Топлината разхлабва мускулите ви, като ви дава повече гъвкавост - но тези класове наистина изискват търпение. Ако сте нов, топлината може да бъде дразнеща и да ви накара да се влюбите.
4. Хата
Страхотно за: медитация, начинаещи
Това е „йога на баланса“. Ха означава „слънце“ и tha означава „луна“. Хатха всъщност обхваща няколко други вида йога, но като цяло тези класове ще се съсредоточат върху вашата свързаност с дишането и стойката. Класовете по хатха са релаксиращи, възстановяващи и могат да облекчат целия стрес, който носите наоколо.
Повече ▼:Как йога облагодетелства социално неудобните
5. Айенгар
Страхотно за: начинаещи, хора с наранявания
Айенгар йога се фокусира върху правилното подравняване. Тук теорията е, че Айенгар би предпочел правилно да изпълнявате поза наполовина с помощта на блок, каишка или дъска, отколкото да достигнете напълно позицията с неправилно подравнено тяло.
6. Дживамукти
Страхотно за: духовност, медитация
Ако търсите традиционно, духовно преживяване в час по йога, опитайте дживамукти. Тези класове ще ви стимулират физически и психически, смесвайки пози и виняси с древни учения и музика. Дживамукти включва философия, медитация и пеене, за да ви помогне да достигнете състояние на просветление.
7. Крипалу
Страхотно за: самоовластяване
Крипалу е вид йога, който ви помага да се свържете с вас. Тя ви води при изучаването на тялото ви като инструмент - какво може да направи с практиката. С дихателна дейност, медитация и смесица от пози и виняси, вие ще започнете да свързвате своя манталитет с вашата физическа сила.
8. Кундалини
Страхотно за: сутрешна йога
Кундалини е създаден, за да ви даде „високо йога“, ако искате. Тя има за цел да възбуди съзнанието ви и да ободри сърцето ви, като събуди енергията, за която се казва, че се съхранява в основата на гръбнака ви. Ще участвате в пеене, чакри и дишане, за да постигнете този енергиен шум.
9. Мощност
Страхотно за: спортисти, изграждане на сила
Това би било почти като курс по пилатес, където ще участвате в забързани или укрепващи пози за изграждане на вътрешна топлина. Вариант на ащанга, силовата йога ще ви предизвика атлетично и ще засили метаболизма ви.
10. Пренатална
Страхотно за: бременни жени, жени практикуващи за раждане
Пренаталната йога помага на бременните жени емоционално и физически. Дишането и позите са специално насочени към бременни тела, за да облекчат болката и да увеличат устойчивостта и издръжливостта. Адаптираните позиции помагат при болки и болки, а също така подготвят жените за раждане.
Повече ▼:СНИМКИ: Каква всъщност е йога с дете
11. Възстановителни
Страхотно за: релаксация, медитация
В час по възстановителна йога ще изпълнявате само до около шест позиции и ще ги държите за около пет минути всяка. Успокояващата музика и релаксиращите аромати ще ви помогнат да потънете по -дълбоко в лесни усуквания и седнали гънки, тъй като тялото и умът ви освобождават напрежението си.
12. Шивананда
Страхотно за: рутина, начин на живот, възрастни хора
Шивананда се основава на петточкова система за постигане на холистичен йога начин на живот: дишане, релаксация, упражнения, диета и позитивност. Тук всеки клас се отваря и затваря с пеене и слънчеви поздрави и ви превежда през около 12 пози.
13. Тантра
Страхотно за: манталитет, духовност
Обикновено се смята, че тантра йога събужда сексуалната ви енергия и ви кара да станете по -в унисон с тялото си. Тези класове ще ви накарат да се занимавате с работа по чакри и да имате за цел да повишите вашата увереност и вътрешен мир с тялото си.
14. Виняса
Страхотно за: междинни продукти, спортисти, отслабване
Подобно на силовата йога, виняса йога ще ви кара непрекъснато да се движите през целия клас. Тя може да бъде с бързи темпове, но ще включва пози за гъвкавост, баланс и сила. Може да включва и инверсионни пози, които ще имат вариации на позата за начинаещи.
15. Ин
Страхотно за: гъвкавост
Ин йога работи за подобряване на вашата гъвкавост чрез удължаване на съединителната тъкан около ставите. Но позите не са активни разтягания - те са пасивни разтягания, изпълнени с възстановяващи пози, позволяващи на гравитацията да ви помогне да потънете по -дълбоко в позицията.
