Феноменът с висока интензивност на фитнеса достигна до зрителите в началните класове. Но безопасно ли е и подходящо ли е обучението на CrossFit за деца?
Десетгодишни деца, които правят клек с гири и повдигания в олимпийски стил? Да, CrossFit -популярната програма за сила и кондиция, която съчетава разнообразни, интензивни и функционални движения-има нова посветена публика: деца. Има повече от 1000 регистрирани програми за CrossFit Kids по целия свят, но наистина ли това е безопасна форма на упражнения за деца?
Абсолютно, според основателя Джеф Мартин, който стартира CrossFit Kids през 2004 г. със съпругата си Мики. Той казва, че CrossFit Kids не е просто намалена версия на програмата за възрастни, а е метод за преподаване на CrossFit на деца на възраст между 3 и 18 години. „CrossFit Kids е много повече от просто„ вдигане на тежести “, казва Мартин. „Основната цел на програмата е да свърже забавлението с фитнеса, така че децата да се прегърнат през целия си живот с фитнес.“
Учебният план на всеки четири класа на програмата - предучилищна, начална, тийнейджърска и тийнейджърска - е специално създадени за нуждите на физическото, познавателното и социалното развитие на децата в тази възраст групи. Правилната форма и механика се преподават преди въвеждането на тежести и Мартин казва, че обучителите могат да мащабират и индивидуализират дневната тренировка за всяко дете в класа.
Плюсове и минуси на силовите тренировъчни програми за деца
6-годишният син на Даниел Лернър, Андрю, наскоро стартира програма CrossFit Kids близо до родния им град Скарсдейл, Ню Йорк. След първия си клас Андрю показа на майка си как да прави лицева опора и бурпи-и ги практикува през цялата седмица. „Разбира се, те не бяха перфектни, но ми хареса, че полагаше усилия и искаше да направи повече“, казва тя. „Андрю обича да прави рутините заедно с новите си връстници. Той не се чувства конкурентен, по -скоро сякаш е част от нов клас на фитнес. "
Е
CrossFit безопасен за бременни жени?
Щракнете тук >>
Експерти казват, че децата се възползват както физически, така и емоционално силови тренировки програми като CrossFit. „CrossFit, предназначен специално за деца, може да бъде начин да повишите активността на децата, като се забавлявате с упражнения, а също така може да доведе до значителни подобрения в самочувствие, умствена дисциплина и социализация “, казва д-р Елизабет Дейвис, специалист по детска спортна медицина в детската болница Арнолд Палмър в Орландо, Флорида.
Това може да е една от причините Американската академия по педиатрия наскоро да актуализира своето становище относно децата и теглото обучение, казвайки, че последните изследвания показват, че програмите за силова тренировка за деца над 8 години могат да бъдат безопасни и ефективен. Все пак някои притеснения остават.
„Най -големият проблем със силовите тренировки е използването на подходяща форма и техника и не всички деца ще могат постигнете това на 8 -годишна възраст “, казва д -р Тони Уанич, специалист по спортна медицина в Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк. Той казва, че е особено важно инструкторите да следят за умора, тъй като умореното дете е по-вероятно да използва неправилна форма и да изложи себе си на риск от нараняване.
Какво трябва да знаят родителите
И двамата експерти предлагат родителите да се консултират с педиатър, преди да запишат детето си в програма за силови тренировки като CrossFit Kids. Те също така препоръчват да попитате инструкторите на CrossFit как са разделени класовете, какво е съотношението обучител към ученик и дали на всяко дете е позволено да ходи със собственото си темпо.
Още тренировки, подходящи за деца
Уоли тренировка за деца
Забавни дейности на открито за фитнес, подходящ за деца
Младежки спортове: Добре за мускулите и мозъка им
