Вие сте напълно и напълно изтощени, но какво да прави майка, лишена от сън, когато вашето малко просто не си ляга? Намирането на правилната рутина за лягане може да бъде отчайваща игра на опит и грешка. Научете някои бързи съвети и трикове, които да помогнат както на вас, така и на детето ви да постигнат добър нощен сън.
Създайте спокойна среда за сън.
Има смисъл: Спокойната, успокояваща среда ще помогне на детето ви да се чувства спокойно и в резултат ще заспи по -бързо от натоварено. Нощна или звукова машина може да помогне на детето ви да се чувства по -сигурно. Не забравяйте любимата играчка, одеяло или плюшено животно на вашето дете. Неспазването им може да наруши сделката преди лягане!
Влезте в рутина.
В някои семейства типичната рутина преди лягане включва къпане, закуска, миене на зъби и четене на приказка, преди да светне. Други избират видео, време за миене на зъби и гушкане. След като децата знаят какво да очакват всяка вечер, те стават по -удобни в процеса и се борят по -малко с него.
Включете детето си в процеса
Мама Джен Маркиз позволява на дъщеря си да реши коя пижама да облече или кои истории да прочете. „По този начин тя става част от процеса и разбира, че след всичко останало е време да си легне и да затвори очи“, казва Джен.
Изберете любима история.
Четенето заедно не само облагодетелства развитието на вашето дете, но е и чудесен начин да се оттеглите след натоварения ден. Искате забавен обрат на историята преди лягане? Развийте въображението си и измислете своя собствена приказка - с вашето мъниче като звезда.
Поставете граници.
Придържайте се към рутината си и създайте някои правила. Например, по време на историята, кажете на детето си колко книги ще прочетете. Докато четете, напомнете на детето си още колко минути или истории преди лампите да угаснат, за да не се изненада, когато излезете от стаята. Не забравяйте, че вие отговаряте.
