Смятате ли, че казвате „да“, когато наистина искате да кажете „не“? Кажете например, че се присъединявате към този комитет, въпреки че сте твърде заети? Ето някои начини да отхвърлите исканията с благодат.
Може би чувствате задължение или непреодолима вина и това ви кара да кажете „да“. Или може би чувствате, че трябва да се ангажирате с всичко, което се иска от вас. Казването на „да“ на всякакви ангажименти може да ви предизвика стрес, да ви изтощи и да ви накара да се почувствате огорчени и възмутени. Ето как просто да кажете „не“.
Бъдете лаконични и учтиви
Ако ако кажете „не“, се чувствате зле, може да откриете, че когато все пак успеете да отхвърлите искане, продължавате и предлагате твърде много оправдания защо казвате „не“. Но това просто прави ситуацията повече, отколкото е необходимо. Вместо това, с нотка на съжаление в тона си, просто кажете, че съжалявате, но този път не можете да помогнете. Ако това е нещо, с което можете да видите себе си, че искате да помогнете в бъдеще, можете да смекчите своето „не“, като искрено кажете, че бихте искали да представите следващия път.
Помнете защо казвате не
Имате основателни причини да кажете „не“ - вие сте стресирани и притиснати от времето и просто имате нужда от повече дишане в графика си. Всички се нуждаем от „време за мен“ и когато вместо това кажете „да“ на нещо друго, вие казвате „не“ на нещо, което сте планирали да направите само за себе си. Имайки предвид, че да не казвате ползи за вашето лично здраве и благополучие, може да ви помогне да станете по-категорични и да се чувствате по-позитивни, когато отхвърлите нечия молба.
Директният подход е зрелият път
Ако някога сте се опитвали да излезете от ангажимент за нещо (да не отговаряте на имейл или дори да избягвате човека на работа, например) защото не сте искали да кажете директно „не“, напомнете си, че просто да сте твърди и по същество е много по -уважаван и зрял Приближаване. Освен това, въпреки че отговорът ви е отрицателен, поне човекът, който е направил искането, има ясен отговор.
Бъдете реалисти за вашето време и възможности
Понякога хората, които не могат да кажат „не“, процъфтяват с чувството, че са необходими, че са този човек, на който хората могат да разчитат. Но погледнете добре, дълго вашия график и постижения; ако установите, че сте претоварени, трябва да започнете да съкращавате отговорностите си. Просто не можете да направите всичко - все пак не сте супер жена.
Повече за свързването
Правиш ли лошо впечатление на шефа си?
Съвети за справяне с негативни хора
Какво прави един добър отборен играч
