Страстен спор може да накара дори най-доброто от нас да се върне към петгодишното си аз. Можете да обуздаете изкушението си да избухнете в гняв, като опитате тези стъпки следващия път, когато сте в разгорещен дебат кой последно е мил чиниите.
Пребройте до 10
Може да звучи просто, но паузата, преди да реагирате на коментар или действие, може да помогне за разсейване на ситуацията. Това ще ви даде възможност да проверите отговора си, преди да направите или да кажете нещо, за което може да съжалявате.
Ако битката вече е ескалирала, тръгнете за 20 минути, за да помогнете на вас и партньора ви да се успокоите. Според съветника от Пърт Джонатан Кестер, мозъкът се нуждае от толкова дълго време, за да работи чрез емоциите. След като се съберете отново, бъдете готови да признаете как сте допринесли за спора.
Стиснете нещо
Възглавница, топка за стрес, собствената ви ръка - хващането на нещо ще ви позволи незабавно да облекчите напрежението, за да можете да говорите по -спокойно. Ако не можете да направите това и чувствате, че стискате юмруци, сякаш сте готови за битка, пазете дистанция от партньора си. Това може да помогне и на двама ви да се чувствате в безопасност, казва Кестер.
Не слушайте главата си
Главата ви има забавен начин да правите глупости, когато сте в засилено емоционално състояние. Вместо да слушате какво казва вашият партньор, вие измисляте най -лошите интерпретации и сценарии. „Когато се чувстваме близки с някого, е лесно да мислим, че знаем как той или тя мисли и се чувства“, пише авторът Ванеса Милион на iTaste Австралия. "Спри това! Ние не сме читатели на мисли. Можем много да грешим! ”
Не мислете за победа
Влизането в последната дума не засилва аргументите ви; вместо това може да го направи по -слаб, казва KidSpot.com.au. Това е така, защото последната „дума“ обикновено е обида, насочена към партньора ви и със сигурност нещо, за което ще съжалявате по -късно. Устоявайте на звънтянето и ужилването, нещо, което е по -лесно да направите, ако първо следвате следващия ни съвет.
Останете на темата
Интензивната битка има необикновената способност да изкопае минали оплаквания - като времето, когато вашият партньор флиртува с колегата си на коледното парти на компанията преди 10 години. Трябва да оставите отминалите да минават и да решите непосредствения проблем. „Здравите взаимоотношения не пътуват във времето, изкопават стари рани от миналото и ги пеят като боеприпаси за подхранване на настоящето“, казва Million в iTaste.
Повече за конфликти и разрешаване
Как да спрете борба относно парите
Защо борбата убива връзката ви
Съвети за повторно свързване с приятели
Разрешаване на конфликти
Искате ли да сте прави или искате да бъдете щастливи?
