Успокойте се
Първата ви стъпка към релаксиращо пътуване със самолет е да се почувствате комфортно. Носете възглавница за врата; може да изглеждат глупаво, но са спасители на дълги пътувания. Повечето полети на дълги разстояния също ще осигурят възглавница или одеяло, така че вземете такъв от стюардесата, ако е възможно. Поставете ръчния си багаж в багажното отделение отгоре, за да имате възможно най-много място за разтягане на краката. Облечете се удобно и донесете много неща (книги, списания, mp3 плейъри, филми), за да се забавлявате.
Движете се
След като получите ОК от екипажа, че можете да разкопчаете тези колани, отидете на разходка от време на време. Ако сте в капан на седалка до прозореца и не можете да накарате хъркащия човек до вас да се движи, никога не се страхувайте: Протегнете се на мястото си. Педалирайте краката си нагоре и надолу, за да разтегнете прасците си и повдигнете ръцете си над главата си. Поддържането на притока на кръв ще ви накара да се почувствате по -малко сковани по -късно и също така може да помогне за предотвратяване на дълбока венозна тромбоза (ДВТ).
Останете хидратирани
Това е един от най -важните съвети за въздушно пътуване, и един човек често забравя: Останете хидратирани! Тъй като въздухът там е особено сух, особено важно е да пиете много вода, дори ако мислите, че не сте жадни. Напитките с електролити, като Gatorade, също са страхотни. Също така е умна идея да избягвате кафе, чай, газирани напитки и алкохол, които дехидратират. Освен че се чувствате по -добре, поддържането на хидратация също може да помогне за предотвратяване на ТГВ.
Овлажнявайте
Точно както сухият въздух ви дехидратира вътре, той също така прави кожата ви изключително суха. Нанесете лек овлажнител, особено върху лицето, преди да излезете на дълъг полет и през цялото време, ако кожата ви започне да се чувства суха. Удивително е колко по -добре ще се почувствате след полета. Контактните лещи също са склонни да изсъхнат, така че не забравяйте да използвате и капки за очи. Носителите на контактни лещи може дори да помислят да носят очилата си вместо това.
Храня се здравословно
Самолетната храна свършва работата, но рядко е задоволително хранене. За да предотвратите летаргията, след като слезете, опитайте се да ядете възможно най -леко и здравословно. Това означава да няма бърза храна преди полет и да се сведат до минимум нездравословните закуски. Ако е възможно, опаковайте няколко здравословни хапчета, за да ви преборят. Пресните плодове и зеленчуци може да не издържат през целия полет, но ще бъдат страхотни в началото, а баровете с гранола са идеални за по -късно по време на пътуването.
Вземете си витамини
Да бъдеш в близост със стотици хора и да дишаш рециклиран въздух означава, че потенциалът за разпространение на микробите се умножава. Прибавете към това сухия въздух и вие сте си създали място за размножаване на настинки. Да останеш хидратиран и да се храниш здравословно ще помогне да се отървеш от болестта, но също така не боли да приемаш мултивитамини преди пътуването. Водоразтворимите добавки като Airborne са чудесни да имате под ръка, ако почувствате настинка.
