Новите майки са достатъчно заети - кой има време да яде? Новите майки се нуждаят от енергията и хранителните вещества на здравословното хранене, за да бъдат в крак с бебето. SheKnows предлага тези седем съвета за планиране на хранене за новородени майки.
Планирай напред
В началото на седмицата извадете календарите си (или iPhone) и съгласувайте графици, така че вие и вашият партньор да можете да планирате семейни вечери, храна за навън или други хранения.
Потърсете помощ от вашия съпруг, приятели и семейство
Въпреки че жените обикновено се опитват да се справят с всичко сами, няма по -добро време от това след като току -що сте имали бебе, да помолите близките си да помогнат или просто да приемат помощта, която имат предлагани. Вижте дали съпругът ви няма да има нищо против да си вземе вечеря самостоятелно или две вечери в седмицата, когато се прибира от работа, или помолете майка си да направи любимия ви гювеч за вас.
Гответе, докато бебето спи
Да, чували сте съвета да дремнете, докато бебето ви дреме, и трябва! Но ако бебето спи 3 часа и просто се нуждаете от добро отлагане с 30 мощности, използвайте това допълнително време, за да приготвите храна за бъдещи хранения. Измийте плодове, нарязайте зеленчуци, сглобете ястия за предварително приготвяне.
Опростете
Новите майки могат да бъдат претоварени и супер заети с всичко бебе, затова си дайте почивка и забравете изисканите ястия - засега. Супер бърз здравословна храна може да се състои от закупено от магазина пилешко месо, някои задушени зеленчуци, напоени със зехтин и лимонов сок и малко бързо приготвен кафяв ориз. Вола. Може да не е фантазия, но ще свърши работата. Дръжте под ръка някои лесни предмети за изваждане, като например консервирани/пакетирани супи с ниско съдържание на натрий,
Мислете извън масата за вечеря
Закуската е едно от най -лесните за приготвяне ястия за деня. Така че не го ограничавайте до A.M. часове за хранене. За бърза вечеря разбъркайте малко яйца/белтък със сотирани броколи, домат и лук, препечете малко хляб и нарежете няколко ябълки.
Предварително опаковани порции
Вместо да разчитате на прекалено обработени замразени вечери, направете си сами и замразете порции в контейнери за еднократна порция. Изберете няколко часа време през седмицата, за да приготвите прости ястия, които лесно могат да бъдат замразени и затоплени за бързо хранене по -късно през седмицата.
В крайна сметка вдигнете телефона
Добре, значи беше труден ден - бебето беше придирчиво, шефът ви още по -придирчив и не сте яли хапка от закуската. Дайте си почивка и се обадете за доставка. Опитайте се да направите здравословен избор (много масови пици за доставка на пица дори предлагат опции от пълнозърнеста или пълнозърнеста кора, леко сирене и дори безглутенови и/или органични варианти).
Още съвети за нова майка
Приятелите са полезни за вашето здраве
Да създадете нови приятели чрез децата си
Създаване на нови приятели като възрастен