Един от девет канадци Жени ще бъдат засегнати от рак на гърдата през живота си. Поемете контрола върху здравето на гърдите си, като знаете как да намалите риска.
Ракът на гърдата е втората водеща причина за смърт от рак при канадските жени. Според Канадското дружество за борба с рака, средно 67 канадски жени се диагностицират с рак на гърдата всеки ден. Смъртността от рак на гърдата при жените е намаляла във всяка възрастова група поне от средата на 80-те години на миналия век, благодарение на въздействието на скрининга и подобренията в лечението. За по -нататъшно намаляване на смъртността от рак на гърдата, жизненоважно е жените да са наясно с начините, по които могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата.
Някои рискови фактори, като фамилна анамнеза, не могат да бъдат променени. Можете обаче да направите някои промени в начина на живот, за да намалите риска.
Ограничете алкохола
Алкохолът е известен канцероген (вещество, причиняващо рак), така че колкото повече алкохол пиете, толкова повече сте изложени на риск от развитие на рак на гърдата. Колкото по -висока е дневната консумация на алкохол, толкова по -голям е рискът. The
Световен фонд за изследване на рака препоръчва изобщо да не се употребява алкохол, за да се намали рискът от рак на гърдата; ако се консумират, алкохолните напитки трябва да бъдат ограничени до една на ден.Спри да пушиш
Изследванията последователно сочат връзка между тютюнопушенето и риска от рак на гърдата. През 2009 г. Канадска експертна група по тютюнев дим и риск от рак на гърдата стигна до заключението, че активното пушене увеличава риска от рак на гърдата. Освен това момичетата и по-младите жени, изложени на вторичен пушене през юношеството, са изложени на повишен риск от развитие на рак на гърдата, тъй като тъканта на гърдата е по-вероятно да бъде засегната от причиняващи рак агенти през това време, когато гърдите се развиват бързо процент.
Поддържайте здравословно тегло
Въпреки че не е доказана връзка между здравословното хранене и намаления риск от рак на гърдата, е установено, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от рак на гърдата. Това е особено вярно, ако затлъстяването се появи по-късно в живота, особено след менопаузата. Балансираната, питателна диета ще помогне за поддържане на здравословно тегло.
Упражнявай се всеки ден
Скорошно проучване от Поддръжка за рак на Macmillan твърди, че можете да намалите риска от смърт от рак на гърдата с цели 40 процента, просто като вървите една миля на ден. Пациентите с рак на гърдата също могат да намалят вероятността от повторно заболяване, ако следват същото упражнение режим, при условие че упражнението е с умерена интензивност (което означава достатъчно енергично, за да ги остави леко извън дъх). Според Macmillan, физическата активност може също да помогне за справяне с някои от страничните ефекти от лечението на рак, като подуване, изтощение и стрес.
Изследване, проведено във Франция и публикувано този месец в списание Ракова епидемиология, биомаркери и превенция установи, че жените след менопаузата-групата, в която ракът на гърдата е най-често срещан-които са извършили еквивалент на поне четири часа ходене или колоезденето седмично през предходните четири години е с 10 % по -малка вероятност да бъде диагностициран с рак на гърдата, отколкото тези, които правят по -малко упражнение.
Кърмете бебето си
Кърменето може да играе роля в превенцията на рака на гърдата, тъй като се смята, че понижава нивата на някои хормони, свързани с рака в тялото на майката. Колкото по -дълго кърмите, толкова по -голям е защитният ефект. The Световен фонд за изследване на рака подкрепя насоките на Световната здравна организация, а УНИЦЕФ подкрепя указанията, че бебетата трябва да се кърмят изключително до навършване на 6 месеца.
Какво друго мога да направя?
Обърнете внимание на гърдите си. Преглеждайте ги редовно и ако забележите някакви промени, като бучки или промени в текстурата на кожата, уговорете среща с Вашия лекар.
Повече за здравето на жените
Диетата на майката може да има дългосрочни ефекти
Витамините и добавките излагат ли Ви на риск?
6 признака, че стресът пречи на вашето здраве
