Здравословната, балансирана диета не е полезна само за тялото ви, но и за кожата ви. Храни, богати на антиоксиданти, витамини и протеините подхранват и укрепват кожата, така че тя изглежда свежа и се чувства гладка. Ето четири храни, които трябва да присъстват в диетата ви, за да ги поддържате здрава кожа.
Сьомга
Сьомгата е богата на протеини - градивен елемент за здрава кожа, коса и нокти. Рибата, постното месо, соята и сиренето са храни с високо съдържание на протеини. Сьомгата също съдържа омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата ви еластична и мека. Сьомга, скумрия и риба тон, както и ленено семе, бадеми и други ядки са пълни с омега-3.
Научете повече за ползите за здравето от омега-3 >>
Горски плодове
Боровинките, плодовете асаи, годжи плодовете и много други плодове са богати на антиоксиданти като витамин А, С и Е. Антиоксидантите защитават кожата ви на клетъчно ниво. И най -хубавото при плодовете е, че те са не само вкусни, но и нискокалорични!
Бадеми
Храни, богати на витамин Е, насърчават здрава, сияйна кожа, намалявайки люспите и сухите петна. Бадемите (както и лешници, слънчогледово олио и други масла) са богати на витамин Е. И както вече споменахме, бадемите също са добър сос на омега-3. Хапнете малка шепа бадеми като следобедна закуска вместо бисквити или чипс.
Спанак
Спанакът е добър източник на витамин А (който не позволява на кожата ви да изсъхне), както и витамин К. Витамин К може да помогне за възстановяване на синини и намаляване на тъмните кръгове под очите. Хапнете салата от спанак, гарнирана с нарязано твърдо сварено яйце и лек дресинг за обяд!
Още съвети за здрава кожа
8 съвета за здрава кожа
Ръчно изработен сапун за здрава кожа
Колко здравословна е вашата рутинна грижа за кожата?
