Разклати си дупето
Тези слухове за Танцувайки със звездите участниците, които отказват сериозни килограми, са нещо повече от реклама. Енергичните танци могат да изгорят до 250 калории на час. Няколко часа безпроблемно всяка седмица и ще бъдете добре.
Отлагане за загуба
Изследванията показват, че колкото по -малко спите, толкова по -вероятно е да имате наднормено тегло. Експертите препоръчват да спите поне седем часа - за предпочитане седем часа и половина Z на нощ.
Пропуснете фантастичните гарнитури за салата
Салатата е чудесна, когато се опитвате да отслабнете-докато не надхвърлите тази безвкусна салата с парченца бекон, кубчета сирене, сушени плодове, крутони и дресинг от винегрет. Току -що превърнахте здравословното хранене в такова, което ще се появи на бедрата ви. Придържайте се към задушени или сурови зеленчукови гарнитури, постни протеини (риба тон, пилешки гърди) и използвайте самостоятелно дресинг с ниско съдържание на мазнини или ароматен балсамов оцет.
Яжте от по -малки чинии
Може да звучи глупаво, но проучванията показват, че смяната на голямата чиния с по -малка ви подвежда да ядете до 25 процента по -малко. Освен това ще откриете, че дори няма да пропуснете допълнителната храна.
6 лесни начина за нарязване на порции >>
Порции на закуски
Яденето от торба обещава, че ще завършите цялото нещо много преди края на филма, който гризе ноктите. Избягвайте безсмисленото хранене, като разпределите размера на порцията и приберете останалото. По този начин, ако се върнете за секунди, ще сте напълно наясно, че го правите, и е по -вероятно да го пропуснете.
Пропуснете камшика
Подобно на салатата, кафето е практически без калории - докато не започнете да трупате неща върху него и върху него. Разбира се, поръчването на фрапа-запа-лате-екстра-бита сметана може да звучи като забавно, но можете да добавите достатъчно калории, за да се конкурирате с половин дневен прием на калории. Черно или с малко подсладител и обезмаслено мляко ви спестява стотици калории, предизвикващи мъфини.
