Има причина красивият принц да не устои на Спящата красавица. Добре отпочиналите жени изглеждат по-добре от своите колеги, лишени от сън-това е доказан факт. Попитахме експертите за съвети за повече сън и фалшифициране на този здравословен блясък, когато 100 години сън (или дори осем часа) просто не са опция.
Що се отнася до красотата, всъщност няма нищо подобно да спите достатъчно, за да получите този свеж, добре отпочинал вид.
„Терминът„ красота на съня “се доказва все повече и повече напоследък от медицински изследователи“, казва д -р Джесика Крант, основател на Изкуството на дерматологията на Пето авеню и асистент по клиничен професор по дерматология в медицински център SUNY Downstate в Ню Йорк.
Когато не спим достатъчно, обяснява д -р Крант, изпитваме повече стрес; повече разграждане на колаген и еластин; повече скучност, сухота и бръчки на кожата; повече кухина под очите - още повече наддаване на тегло.
Съвети за сън
И така, как можете да презаредите съня си? Д -р Хауърд Мурад, основател на Murad Inc., сподели тези съвети за по -добър сън за красота:
- Съсредоточете се върху положителното. Всяка вечер преди лягане запишете три положителни неща, за да успокоите ума си.
- Помогнете да успокоите мислите си, като вземете естествен помощник за сън, като мелатонин или гама-аминомаслена киселина (GABA). Тези съставки ще ви помогнат да заспите по -бързо и да спите по -дълго и помагат на тялото да се отпусне.
- Вземете добавки. Дайте на тялото си необходимото за изграждането и запазването на по -силни клетки. Фокусирайте се върху добавки, богати на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, за да предотвратите увреждане на клетките. Те включват аминокиселини; незаменими мастни киселини; и витамини А, В и D.
- Подарете си стресиращо емоционално преживяване за самообслужване. Масаж или гореща вана преди лягане ще ви помогне да прекъснете цикъла на безсъние.
Съвети за грижа за кожата
Ако сънят все още ви избягва, опитайте тези съвети за грижа за кожата, предоставени от дерматолог, за да възстановите блясъка си.
- Крем за очи. Използвайте пептид-съдържащ крем за очи с разсейващи светлина съставки, за да маскирате тъмните кръгове, отличителен белег на липсата на сън. — Д -р Кейти Родан
- Ексфолирайте. Мъртвата кожа има тенденция да накара тена да изглежда скучен, сив и уморен. Използвайте ежедневна звукова почистваща система, ексфолиращи подложки с гликолова или салицилова киселина или маска за лице. — Д -р Дебра Джалиман, автор на Правила за кожата
- Нанесете топъл компрес. Нанесете топла кърпа върху лицето си и я оставете да престои 10–15 минути. Парата ще съживи кожата ви и ще ви накара да се почувствате по -будни. — Д -р Марина Передо
- Студена вода. Пръскането на много студена вода по лицето ви сутрин спомага за стесняване на малките кръвоносни съдове в кожата около очите ви, така че те ще изтекат по -малко течност и ще започнат да намаляват подпухналостта, която се е натрупала през нощта. Той също така ще придаде розов, свеж блясък на бузите ви, който хората свързват с бдителност. — Д -р Джесика Крант
- Охладете и масажирайте зоната около очите. Използвайте продукт като Просто ревитализиращо преобръщане на очите за намаляване на подпухналостта и събуждане и съживяване на уморените очи.
- Овлажнявайте. Липсата на сън буквално кара кожата да стане по -суха. Нежен, богат овлажнител ще попие във външните слоеве на кожата ви и ще напълни клетките, така че да не изглеждате толкова сухи и набръчкани. — Д -р Джесика Крант
Съвети за коса и грим
И накрая, подходящият грим и коса могат да помогнат да се скрият последиците от суровата нощ. Придайте на лицето си последно докосване, за да започнете деня си изглеждащ свеж и приказен.
- Използвайте крем за коректор на водна основа. Коректорите на маслена основа са склонни да се отделят през деня. — Б. Бернадет, гримьор, Ню Йорк
- Пропуснете тежък грим. Избягвайте (или поне минимизирайте) фон дьо тен и тежка пудра, които придават на кожата ви мек, скучен вид. Малко розов руж по „ябълките“ на бузите ви може да измине дълъг, дълъг път. — Д -р Кейти Родан
- Издърпайте косата си на опашка. Отдръпнете косата от лицето си, вместо да се криете зад непокорната бъркотия. Един обикновен топ кок или шикозна опашка ще ви накара да изглеждате така, сякаш влагате време и усилия във външния си вид, вместо просто да се търкаляте от леглото. Издърпването на косата нагоре също придава на лицето виртуална фейслифтинг, създавайки илюзията за здрава, добре отпочинала кожа. — Джанел Чаплин, Оригинални и минерални
Съвет на експерт
Д -р Кати Фийлдс от Родан и Фийлдс казва: „Спете по гръб, за да избегнете съкрушаване на лицето си (поставете възглавница под коленете, за да не се преобърнете) и използвайте възглавници за очи от лайка, за да намалите подуването наоколо очи. "
Още съвети за красота
5 пролетни храни за вашата красота
Подгответе грима си за пролетта
Най -добрите брюнетки тонове за пролетта
