Всяка година започвате през януари с дълъг списък от неща, които ще промените. Защо вместо това не се настроите за успех? Поставете си реалистични цели, които всъщност можете да поддържате през цялата година. Ето как.
С наближаването на декември ние излъскваме последните празнични бисквитки, пропускаме сутрешната тренировка, докато посещаваме роднини, и щракаме децата, когато всички са претоварени със захар и
подаръци. Връщаме се у дома, решени да направим промени. Изписваме списък и го поставяме в хладилника. И до края на януари списъкът е погребан под неподписани разрешителни и рецепти за кексчета
за продажбата на печене и нито един артикул не се зачертава.
За пореден път се саботирахме. Още по -лошото е, че дори не винаги осъзнаваме, че правим това.
Настройте се за успех
Трикът за вземане на резолюции, които можете да запазите, е първо да разберете как да напишете добра резолюция, такава, която автоматично ви настройва за успех. И не, това не означава, че целта трябва да бъде
да отслабнете или да четете по -малко книги или да бягате повече мили. По -скоро се отдръпвате от всеобхватната цел: отслабнете, четете повече, тренирайте повече - и подхождайте по различен начин към решението си.
„Отслабване“ е твърде широко. „Отслабнете с 15 килограма до края на март“ е по -добре, но все пак не е страхотно. Да, това е цел, маркер, но как се стига до там? Как измервате успеха през февруари
2? Вместо това се стремете към нещо от рода на „решавам да спра да приемам втори порции на вечеря“. „Решавам да ям пет порции зеленчуци дневно.“ „Решавам да водя дневник за храни в продължение на две седмици.“ „Аз
реши да се срещне с диетолог до края на месеца. "
Това са цели, които можете да постигнете и да ги зачеркнете. Това са цели, които ще ви доведат до края на март - и след това. Това са цели, които ви поставят за успех.
Постепенни стъпки
Можете да възприемете този подход с всяка резолюция в списъка си. Вместо да решавате да напишете роман, решете да отделяте 15 минути за писане всеки ден. Ако целта ви е да избягате маратон, започнете от
се ангажира да следва плана на Couch to 5K за две седмици. Дайте си шанс за борба. Нищо не успява като успеха. Нещо, което работи, ви мотивира да продължите.
Какво ще кажете за цели, които по своята същност са по -малко осезаеми, като решаването да бъдете по -добър родител? Това също е нещо, което можете да направите - ако го направите по правилния начин. Помислете за няколко минути какво
точно искате да промените. Как изглежда успехът? Как можете да стигнете до там? Може да започнете, като решите да не повишавате гласа си към децата си или да започнете да използвате специална фраза, която да го обозначава
ти си луд и ти трябват няколко минути, за да се охладиш.
Създаване на страхотни цели
Както можете да видите, най -добрите цели и решения са тези, които ви позволяват да работите малко всеки ден. Ангажираността е дългосрочно нещо и единственият начин да стигнете до там е с много практика.
Това означава да ставате всеки ден и да работите за това, което искате.
Вашата цел е да спрете да отлагате? Ангажирайте се да отделяте 20 минути на ден за задачите, които обикновено отлагате. Искате ли да прекарвате повече време със съпруга си? Назначавайте 10-минутна дата всяка сутрин или вечер
да докосне базата и да навакса. Искате ли да спечелите повече пари? Прекарвайте 15 минути всеки ден в търсене на нови клиенти или акаунти, предлагайки допълнителни отговорности на шефа си или обмисляйки начини за това
подобряване на процесите. Вие схващате идеята.
Контролни пунктове за празнуване
Последният ключ към успешните решения е да създадете контролни точки по пътя си. Точно сега, докато все още се вълнувате от поставянето на цели, отделете време, за да насрочите някои последващи действия в календара си.
Независимо дали използвате електронен или хартиен органайзер, записвайте напомняния и точки за празнуване. Проверете себе си, отпразнувайте успеха си и коригирайте целите си, ако е необходимо.
С малко практика можете да създавате новогодишни резолюции, които ще се радвате да спазвате през цялата година.Прочетете още:
- Как да отслабнете след празниците
- Съвети за намаляване на стреса: Организирайте се
- Как да отделим малко спокойно време
