Може да сте скочили в новата година с най -доброто намерение за упражнения, но сега, седмици по -късно, мотивацията ви да тренирате е намаляла и имате нужда от начален старт, за да продължите да се потите. Тъй като сезонът на банските е точно зад ъгъла, спазването на вашия фитнес план е от съществено значение за отслабване на това досадно зимно тегло, тонизиране и усещане за добро тяло, когато започнете да оголвате повече кожа. Ето пет начина да останете мотивирани да спортувате (сякаш предстоящият сезон на бикини не е достатъчен).
Може да сте скочили в новата година с най -доброто намерение за упражнения, но сега, седмици по -късно, мотивацията ви да тренирате е намаляла и имате нужда от начален старт, за да продължите да се потите. Тъй като сезонът на банските е точно зад ъгъла, спазването на вашия фитнес план е от съществено значение за отслабване на това досадно зимно тегло, тонизиране и усещане за добро тяло, когато започнете да оголвате повече кожа. Ето пет начина да останете мотивирани да спортувате (сякаш предстоящият сезон на бикини не е достатъчен).
5 забавни съвета за мотивация във фитнеса
1. Движете се както искате да се движите
Един час на елипсовидна или изтощителна класа на въртене всяка сутрин във фитнес залата не са единствените начини за изгаряне на калории и поддържане на форма. Ако се страхувате от тези видове тренировки, заемете се с физически дейности, които всъщност ви харесват. Отидете на поход или разходка с колело, плувайте в обиколки или се занимавайте с воден фитнес, присъединете се към клуб по бягане или редовен клас по танци - стига да се движите и да се потите, да спортувате. Фитнесът, който обичате, е фитнес, който ще продължите да правите.
2. Партнирайте за фитнес
Независимо дали обединявате приятелите си, други значими, съсед, колега или дори децата си, с които работите някой друг не само ще ви държи отговорен за вашите фитнес цели, но и ще ви направи време за упражнения забавно. Ще работите усилено, като същевременно използвате продуктивно социалното си време или времето на семейството, ако работите с любим човек. И не пренебрегвайте кучешкия си приятел като партньор за ходене или бягане - тя се нуждае от упражнения толкова, колкото и вие.
3. Вземете нов фитнес подход
Преоценете фитнес целите си и ги възстановете. Стремежът към цели за отслабване или фитнес, които изглеждат невъзможни за постигане, може да накара тренировките да изглеждат застояли или безсмислени. Можете дори да запазите същите си цели, но да ги разделите на стъпки и да зададете дати за тези стъпки. Наличието на постижими цели за фитнес и дата за постижение може да възстанови ентусиазма ви при упражнения. Ако не сте сигурни дали целите ви за фитнес са реалистични, уговорете среща с личен треньор за помощ при поставянето на цели и правилния план за фитнес, за да ги постигнете.
4. Упражнение за кауза
Когато извършването на промени в собственото ви тяло не е достатъчна причина за упражнения, тренирайте, за да помогнете за извършването на благоприятни промени в живота на другите. Включете се в бягане, ходене или колоездене за кауза. Посетете www.teamintraining.org или на Сюзън Г Комен www.the3day.org. Това са организации с нестопанска цел с глави в цялата страна. Можете също така да се присъедините към местни организации, които събират средства за добри каузи чрез събития, свързани с упражнения. Когато тренирате за кауза, всяка тренировка придобива нов смисъл, защото се обучавате да помагате на нуждаещите се.
5. Смесете работата си
Правенето на една и съща тренировка всяка седмица, седмица след седмица, е достатъчно, за да отегчите най -запалените трениращи. Един от начините да останете мотивирани да се потите е да промените упражненията си, така че тялото и умът да останат заинтересовани в тренировките, които правите, и друг начин е всъщност да промените времето на деня, на което се посвещавате фитнес. Ако редовно спортувате след работа, опитайте да тренирате сутрин или разделете времето си за тренировка на по -малки парчета, които правите през целия ден, така че мисъл изправянето пред цял час упражнения не ви изтощава, преди дори да започнете. Най -хубавото при добавянето на разнообразие към вашия фитнес план е, че то ще ви даде още по -добри резултати - тялото ви обича да става ефективно при дейности, които прави редовно. Смесвайки го, ще поддържате тялото си предизвикателно и в крайна сметка ще повишите нивото си на фитнес.
По -веган начин на живот съвети!
