Чувствате ли се уморени? Започвате да мислите, че може да има по -добър начин да извлечете повече от живота си? Тогава може би е време да върнете нещата назад с тези пет предложения как можете да опростите живота си.
Живеем в забързан свят. В един или друг момент може да се почувствате претоварени - болни, уморени, стресирани и изключени от това, което смятате, че е наистина важно за вас. Може би искате повече време да прекарвате със семейството си, с партньора си или дори само със себе си, но сте заседнали да бягате по бягащата пътека на живота, която просто никога не спира.
Ами ако ви кажем, че не трябва да е така? Ако мечтаете за спокойствие над хаоса и търсите начин да създадете оазис на мира, тогава е време да опростите живота си. Не е толкова трудно или толкова страшно, колкото звучи-не е нужно да четете книга или да следвате процес от 52 стъпки. Просто следвайте тези пет лесни стъпки и се насладете на промяната.
1
Научете се да казвате не
Никой не иска да бъде негативна Нели, но да кажеш „не“ всъщност е ценно умение, което много хора се борят да овладеят. „Колкото повече казвате„ да “, толкова повече ще се очаква да кажете„ да “, казва Кели Ексетър, писателката зад блога за лайфстайл Живот, по -малко неистов.
„Ужасно е трудно да се каже думата„ не “, но повярвайте ми, става по -лесно. Ако изясните супер ясно колко цените семейното време или дори „времето си“, по -уважителните хора ще бъдат, когато кажете „не“, обяснява тя.
Трикът? Кажете „да“ само ако отговорът на въпроса е „абсолютно“. Ако не сте напълно настроени към идея или обект, нека отговорът е не.
2
Станете монотаскър
Никой не може да направи всичко и ако мислите, че сте звезден мултитаскър, време е да проверите реалността.
За съжаление, човешкият мозък просто не е оборудван за многозадачни задачи, които всъщност изискват мозъчна сила. Изследване, проведено от Дейвид Страйър, директор на лабораторията за приложно познание в Университета на Юта, установи, че 98 % от хората не могат да изпълняват много задачи едновременно - те не могат да изпълняват две задачи едновременно добре.
Това е така, защото мозъкът ви не може да приема и обработва два едновременни, отделни потока информация и да ги кодира в пълна краткосрочна памет. Когато информацията не се превръща в краткосрочна памет, тя не може да бъде извикана и ако не можете да си я припомните, не можете да я използвате, което прави времето, прекарано в изпълнение на задачата, почти пълна загуба на време.
Трикът? Съсредоточете се върху една задача наведнъж. Помните ли онзи стар кестен, който вашите родители се разхождаха, че не могат да учат, докато телевизорът беше включен? Те бяха прави.
3
Изчистете безпорядъка
Като да кажете „не“, изчистването на безпорядъка от живота ви се свежда до това да се отървете от всичко, което абсолютно не цените. „Изхвърлете всичко, от което нямате нужда или което обичате, и изчистете безпорядъка от живота си - физически, психически и емоционален“, казва Таня Башир от Коучинг на синьото небе.
Но премахването на бъркотията не е само пролетно почистване - това е и поддържане на ежедневието ви подредено. „Правенето на пет до 10 минути подреждане всяка вечер означава, че започвате всеки ден с чист лист“, казва Кели Ексетър.
Трикът? Не позволявайте на живота ви снежна топка. Ако имате задача, която можете да изпълните за минута, направете я веднага. Пазете само това, което добавя реална стойност към живота ви и всяко от тези неща се нуждае от място, където да се съхранява. Всичко, което не е подходящо, трябва да бъде изхвърлено.
Нуждаете се от помощ за разтоварване на вашия дом? Ето ръководство по стаи как да деклатирате >>
4
Ограничете достъпа си до технологиите
Смартфоните са страхотни - ако се изгубите, можете да се озовете за секунда. Светът е на една ръка разстояние. Но благодарение на електронната поща и мобилните телефони никога не е било по -лесно хората да ни хванат.
„Повечето хора ще се съгласят, че едноминутното телефонно обаждане означава, че губите пет минути непрекъснатост върху каквато и задача да работите. Само едно телефонно обаждане и един имейл за час и сте загубили 10 минути да използвате времето си продуктивно “, казва Кели.
Трикът? Задайте ограничения за възможностите си за достъп до технологии. Опитайте се да проверявате имейла си само веднъж или два пъти на ден, след което прилагайте съвет номер две, докато преглеждате всеки имейл. Изключвайте телефона си, когато се опитвате да работите, и излезте в края на всеки ден с достатъчно време, за да си позволите да приключите.
Имате ли нужда от технологична детоксикация? >>
5
Прекарвайте време със себе си
Прекарването на време със себе си е важно. Той ви помага да разберете и запомните кои сте, какво е важно за вас и ви дава ценен шанс да заредите енергията си и да се съсредоточите върху мечтите, целите и желанията си.
Ако ви е трудно да оправдаете времето си сам, Кели предлага да направите петминутна разходка.
„Отидете на пет минути разходка навън. Чистият въздух ще изчисти главата ви и само промяната на обкръжението ви ще ви ободри и ще ви даде възможност да се справяте с задачите си с малко повече енергия “, казва тя.
Трикът? График навреме за себе си всеки ден. Това може да е точно преди лягане, преди всички да се събудят за деня, по време на обяд или докато тренирате. Бъдете сами със себе си и мислите си - никога не знаете къде могат да ви отведат.
Още съвети за щастлив живот
12 тайни за по -здравословно състояние
Улесняване на личното щастие
Организирайте се и намалете стреса
