Понякога просто нямате време за ядене. Това е разочароващо, защото това е времето, в което най -много се нуждаете от храна. Докато бързате от работа, за да водите децата на футболни тренировки, вие изгаряте калории и няма да отнеме много време, преди да имате нужда от повече енергия. Ето няколко съвета как да се промъкнете малки закуски във вашия график, както и в децата ви.
Мисли напред
Разбира се, можете да се отправите към пътеката за закуски в местния магазин за хранителни стоки и да си купите порционни пакети със закуски, но можете да направите същото сами с 15 минути, няколко пластмасови торбички за сандвич и вашата закуска избор. Това е евтин и често по -здравословен вариант, отколкото да ядете директно от кутията. Освен това имате допълнителна полза от контрола на порциите. В почивен ден се отправете към магазина за хранителни стоки за фъстъци, шоколадови бонбони, стафиди, смесени ядки и други, за да направите своя собствена смес. След това смесете всички съставки и изсипете части от половин чаша в найлонови торбички. През останалата част от седмицата ще имате вкусно, бързо и богато на протеини лакомство, което ще поддържа енергията ви, без да прави компромис с твърде много калории.
Използвайте джоба на портмонето
Когато току -що сте закусили и се приготвяте да излезете през вратата, за да започнете деня, има вероятност да не мислите за обяд. В края на краищата, сега сте супер пълни. Колко гладен може да си по -късно? Отговорът е много. Ако планирате да пропуснете обяда поради голям срок, бъдете подготвени, като промъкнете гранола или друг лесна закуска които могат да се ядат без много усилия. Винаги дръжте лека закуска под ръка. Тези внезапни моменти на глад водят до преяждане, ако в даден момент от деня се сблъскате с тортата за рожден ден на колега или шестметров офис сандвич с подводница.
Сложете ги в колата
През тези горещи летни месеци може да изглежда невъзможно да съхранявате храна в колата, но здравословните алтернативи като бадеми и сушени плодове се справят добре при топлина. Приберете ги в жабката си за бързо хапване, което ще ви пренесе до следващото ви хранене. Най-доброто от всичко е, че ви помага да избегнете тези удобни, но калорични спирки в местното заведение за бързо хранене.
Намерете микровълнова печка
Понякога се нуждаете от нещо по -съществено от плодове и ядки. Отидете до пътеката на фризера и направете инспекция на етикетите за хранене. Докато много бързи, лесни закуски с микровълнова фурна са пълни с калории и натрий, други са здравословни варианти, ако се консумират в малки дози. Потърсете нещо, което може да се приготви в микровълновата за по -малко от пет минути, което е лесно да носите в движение. Сандвичите с пиле са добър вариант, а някои органични буррито с микровълнова фурна може да са добър вариант за гладуване в движение тийнейджъри.
Свързано четене
Съвети за приготвяне на закуски, когато сте подправени
Горещо или студено: Прости идеи за закуски за натоварени следобеди
10 страхотни находки за вечеря в движение
