Суперхрана: Здравословни начини да се насладите на сладки картофи - SheKnows

Картофите не са лоши - особено що се отнася до вкусния сладък сорт. Сладките картофи са с високо съдържание на витамини В6, С и D, както и на желязо и магнезий и лесно могат да бъдат добавени към всяка рецепта, която приготвяте в кухнята тази вечер. Ето няколко здравословни, нестандартни начина да ядете малките портокалови изкушения.

Свързана история. Ube halaya е лилавият десерт от сладки картофи, за който не знаехте, че имате нужда

Сладките картофи могат да имат вкус точно като тиквен пай. Не, сериозно! Опитът да се направи разлика между тиквения и сладкия картоф е почти невъзможен, както е в този смути. Това идва да се използва с любезното съдействие на блога Момичетата станаха спортни.

Съставки:

• 2 големи сладки картофа, сварени и охладени
• 1 среден банан
• 1 чаша обикновено бадемово мляко
• 1 чаша ванилия или ванилов мед гръцко кисело мляко
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 1/2 чаена лъжичка смляно индийско орехче
• 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
• 2 пръчици канела за гарнитура, ако желаете

Упътвания:

1. Сварете и охладете два големи сладки картофа.
2. Сложете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладкост, приблизително 2-5 минути.
3. Изсипете и украсете с пръчици канела. По желание добавете отгоре малко лека бита сметана.
4. За да придадете на смутито по-десертен вкус, поставете във фризера за около 20 до 30 минути преди сервиране.

Пропуснете фритюрника, запушващ артериите. Тези картофки пържени картофи използват суперхрана според предназначението на природата само с малко подправки и готвене.

Съставки:

• 1/2 чаша зехтин
• 4 сладки картофа, нарязани на ивици
• 1/2 чаена лъжичка червен пипер
• 1 чаена лъжичка сол
• 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
• 1/2 чаена лъжичка лук на прах
• 1/2 чаена лъжичка черен пипер

Упътвания:

1. Смесете заедно черен пипер, лук на прах, чесън на прах, сол и червен пипер в малка купа. Заделени.
2. Загрейте фурната до 450 градуса F.
3. Поставете лентите от сладки картофи в пластмасова торба за съхранение. Добавете зехтина и разбъркайте. След това добавете смес от подправки на вкус. Подправете според нуждите.
4. Поставете върху лист за печене, покрит с фолио. Печете около 20 минути.

Вземете приема на сладки картофи със свежа, лека перспектива.

Съставки:

• 1 килограм сладки картофи, нарязани на кубчета
• 1 лук, нарязан
• 2 супени лъжици смлян чесън
• 2 супени лъжици зехтин
• Сол, чесън на прах и черен пипер на вкус
• 1 пакет зеленина
• Обличане по избор

Упътвания:

1. Загрейте фурната до 400 градуса F.
2. Смесете заедно чесън, лук, картофи и зехтин. Постелете лист за печене с алуминиево фолио и поставете сместа отгоре. Поръсете със сол, черен пипер и други предпочитани подправки.
3. Печете 40 минути, като разбърквате и обръщате картофите до омекване и златисто кафяво.
4. Поставете сместа върху чинията с полски зеленчуци. Добавете желаното количество дресинг.

Още съвети за здравословен начин на живот

15 съвета за най -добър сън
5 начина да увеличите енергията си и да я поддържате
Съвети за предотвратяване на грип без ваксини