2
Бъдете добър модел за подражание
„Яжте здравословните храни, които искате децата ви да ядат сами. Ако ядете голяма салата с вечеря всяка вечер, децата ви също ще имат по -голяма вероятност да ядат “, казва Ив Кечкес, MS, R.D.
3
Храната не е награда
Не предлагайте десерт като награда за ядене на зеленчуци, например. „Десертът е ОК с умереност и не трябва да се използва като награда, ако искате да развиете здравословни хранителни навици“, казва Кечкес.
4
Не насилвайте плодовете
и зеленчуци
„Не правете голяма работа, когато детето ви не довърши плодовете и зеленчуците в чинията си“, съветва Кечкес, казвайки, че това ще намали вероятността да ги яде. „Вместо това просто продължете да предлагате храните и оставете детето си да избере дали и колко ще яде.“ Също така направете различни плодове и зеленчуци на разположение, както и сокове, които са 100 процента плодове.
5
Вие сте това, което ядете
Поговорката „боклук вътре, боклук навън“ важи за човешкото тяло, казва д-р Пери Уолк-Вайс, автор на Десет заповеди за здравословен начин на живот
. „Изследванията показват, че децата, които консумират повече органични храни на растителна основа, развиват по-здрава и по-силна имунна система. Когато децата ни не ядат плодове и зеленчуци и вместо това се хранят с нездравословна храна, може да се поставят основите за рак, диабет и други болести по пътя “, казва той.Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
