Ако се чувствате бавни и не можете да намерите начин да преодолеете умората, опитайте един от любимите ни, изцяло естествени енергия стимулиращи движения. Ще се върнете към чувството, че сте сексапилни, секси и готови да превземете света за по -малко от 10 минути.
Заредете се с енергия!
Хапнете лека закуска
Всички закуски не са създадени равни. Ключът към овладяването на следобедната умора се крие в лека закуска, която предлага комбинация от сложни въглехидрати-като пълнозърнести крекери-и протеини-като нискомаслено крема сирене или фъстъчено масло. Закуски като бонбони могат да ви дадат бърз тласък на захар, но те неизбежно са придружени от голям енергиен срив. Здравословните комбинирани закуски с протеини и въглехидрати няма да причинят скок в кръвната Ви захар, усвояват се бавно и ще Ви осигурят постоянно увеличаване на енергията, която ще продължи през целия следобед.
Размърдай се
Стартирайте енергийните си нива чрез скачане на въже или захранване чрез бърз набор от скокове. Посетете фитнес залата или ако нямате време да тренирате, опитайте да направите 10-минутна разходка или да отидете на бърза джогинг. Дори само пет до 10 минути калистеника във вашия офис може да са достатъчни, за да накарате кръвта си да изпомпва и енергийните ви нива да текат.
Поемете си дъх
Понякога най -добрият начин да се преборите с умората и да увеличите енергията си е като забавите темпото и отделите само няколко минути за зареждане. Намерете начин да направите възприемането на ментална петица възможно. Медитирайте в офиса си. Вземете 10-минутна дрямка. Практикувайте любима поза за йога или виняса. Излезте навън и поемете няколко буквални глътки чист въздух. Даването на момент за спокойствие може да ви помогне да съживите сетивата си и да засилите енергията си.
Изберете вашата варя
Кофеинът в умерени количества е красиво нещо. Той действа, като предизвиква отделянето на допамин в мозъка ви, което влияе върху бдителността, решаването на проблеми и удоволствието. Наред с кофеина, зеленият чай и кафето предлагат и антиоксиданти-които също могат да работят като енергийни средства. Вместо кафе, опитайте лате за всички предимства на кафето плюс протеини, които да ви задържат и да засилят енергията ви. Ако не сте голям фен на вкуса на кафето, опитайте напитка Starbucks Refreshers. Те са направени от екстракт от зелено кафе, който идва с цялата естествена енергия от кафето, но без никакъв аромат на кафе. Друга напитка за повишаване на енергията: вода. Дехидратацията е най -добрият източник на енергия, затова се уверете, че разполагате с целия H2O, от който тялото ви се нуждае, за да постигнете максимална производителност.
Вдигни малко шум
Повишете настроението и енергийното си ниво, като нарушите тишината. Препашете любимата си песен, за да изпомпвате кръвта си и да изтичате творчески сокове. Прочетете забавна история или разгледайте най -новата сензация в YouTube за сърдечен коремен смях. Разговаряйте с колега, приятел или член на семейството, за да заредите ума и тялото си.
Повече за това да се чувствате годни и страхотни
5 Задължителни бустери на настроението
Йога позира да събуди сетивата
Най-добрите тренировъчни фитнес процедури за повишаване на енергията
