Дори и с всички най -добри козметични продукти в света, кожата ви трябва да бъде подхранена отвътре, за да бъде здрава. Включването на следните храни във вашата диета всеки ден - заедно с много вода - ще помогне на кожата ви да изглежда най -добре!
Боровинки
Боровинките, ягодите и малините са богати на витамин С и Е, които помагат на кожата ви да остане подхранена и здрава. Яжте плодове във всичко - от зърнени храни до кисело мляко, което също е полезно за кожата ви, защото подпомага храносмилането. Ако имате храносмилателни проблеми, токсините се отделят във вашата система, което причинява възпаление на кожата и пробиви.
Риба тон и други риби
Опитайте се да ядете прясна риба тон, сардини или сьомга няколко пъти седмично, защото тези видове риби са богати на незаменими мастни киселини, които намаляват възпалението, както и поддържат кожата ви хидратирана. Рибата тон също е пълна със селен, който е чудесен за цялостното здраве на кожата ви.
Ако не обичате рибата, бадемите и лененото масло са други чудесни възможности.
Орехи, други ядки и семена
Орехите, бадемите и семената са добри източници на здравословни мазнини, както и антиоксиданти, които предпазват кожата ви от увреждане от слънцето и замърсители. Добавете ядки или семена към зърнени храни и салати или вземете шепа като здравословна закуска.
