Не е лесно да намерите време да се поддържате в добра форма, когато имате деца, за които да се грижите. Но е важно да се грижите за себе си, така че променете малко мисленето си. Вместо да разделяте упражненията на нещо, което трябва да правите сами всеки ден, защо не разгледате дейности, които цялото семейство може да прави заедно? Ето списък с идеи, за да започнете.
Разходете децата си на училище.
Пропуснете споделеното паркинг и придобийте навика да разхождате децата си на училище - и отново следобед у дома. Не можете да се впишете и двете в графика си? Започнете само с един начин. Вие също правите своя отпечатък малко по -зелен и ще имате няколко допълнителни минути, за да се насладите на децата си и да преминете към следващата фаза на деня си.
Насочете се към детската площадка.
Вземете топка или фризби - или просто завържете маратонките си - и излезте навън с децата си. Можете да намерите много тренировки за детски площадки, изброени онлайн, или да създадете свои собствени. Вие и вашите деца ще имате полза. Времето е точно и татко може да се включи след работа - или да се промъкне в „тренировка“ през уикенда, за да се наслади цялото семейство.
Направете поход - заедно.
Планирайте уикенд за семейството си. Разходете се по близката природна пътека. Вземете обяд за пикник и направете един ден от дейността. Не забравяйте да носите камера, за да можете да правите снимки на диви цветя и всякакви диви животни, които шпионирате.
Вижте видео за упражнения.
Опитайте да потърсите онлайн базата данни на вашата библиотека за DVD за фитнес, който можете да правите с децата си. Съвет: изберете нещо, което никога не сте опитвали, независимо дали е йога, Tae-Bo или нещо друго, и вземете видео, създадено специално за деца. Ако сте нов в спорта, тренировката, подходяща за деца, е чудесен начин да се потопите.
Заемете се с проект за подобряване на дома.
Включете цялото семейство в подготовката на стая за пребоядисване или дори просто почистване и организиране на кухнята отгоре надолу. Изкачването нагоре и надолу по стълби за достигане до кутии, теглене на торби с боклук и изтриване на прозорци може да не е традиционна тренировка, но ще накара сърцето ви да се набие. След това цялото семейство може да се гордее с преработената стая.
Предизвикайте друго семейство в приятелска игра.
Изберете спорт, всеки спорт и задайте седмична дата с друго семейство, което да играете. Баскетбол, софтбол, тенис или каквото и да се наслаждавате, могат да бъдат страхотни групови игри. Фокусирайте се върху забавлението, а не върху конкуренцията, и не забравяйте да включите всички.
С малко мисъл и креативност можете да създадете цял семеен фитнес план, който да работи за вас - и да ви даде страхотна тренировка.
Повече за поддържане на здравето на вашето семейство:
Есенен фитнес: Семейни дейности на открито
Съвети, за да сте здрави и да се чувствате добре със семейството си
Отслабване като семейство
