Фъстъченото масло е една от тези много спорни храни. Някои казват, че е здравословно за вас, а други се молят да се различават. Време е да разкрием истината!
Висококалорични и с високо съдържание на мазнини (все пак добра мазнина, нали?) Са два начина да опишем това гладко и кремообразно лакомство, което обичаме да слагаме на банани, целина и дори сладолед. Въпреки че фъстъченото масло доставя на тялото ви така необходимите хранителни вещества, важно е да запомните, че малко върви далеч. Открихме, че е трудно да се яде само една порция фъстъчено масло и в зависимост от марката всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза.
Първо, доброто
Разбира се, фъстъченото масло има някои добри качества, които е важно да се разпознаят. За тези, които могат да се контролират и да ядат само една порция, фъстъченото масло всъщност може да помогне за отслабване. Напълнен с фибри и протеини, той ви помага да се заситите по -дълго, така че да ядете по -малко като цяло. Предлагайки нотка на сладост и богатство, той се бори с желанието за захар - кошмар на диета. Други предимства включват:
- Това е против стареене. Фъстъченото масло съдържа антиоксиданта ресвератрол - също се намира в червеното вино - който може да помогне за намаляване на появата на бръчки.
- Той е богат на хранителни вещества. Фъстъченото масло е пълно с витамин Е, калций, желязо, калий и фолиева киселина - всички те осигуряват по -добра циркулация и сърдечно -съдово здраве.
- Може да помогне в борбата с рака. Зареден с антиоксиданти, фъстъченото масло може да помогне за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.
Продадено за ползите? Опитвам приготвяне на собствено фъстъчено масло, това е по-здравословно, отколкото в магазина >>
Сега лошото
Дори в умерени количества фъстъченото масло има някои недостатъци, които е важно да се отбележат. Обикновено към много често срещани марки се добавя допълнителна захар, което води до още по -голям брой калории. За да не се отделя фъстъчено масло, се добавят евтини масла - като палмово масло. Палмовото масло добавя значително повече наситени мазнини към вече богатата на мазнини храна. Също така е много трудно да се яде само една порция. С други думи, фъстъченото масло е малко прекалено вкусно, ако сами го кажем. Яденето на три порции ще ви даде повече от 600 калории и 45 грама мазнини - това струва цялото хранене!
Видове фъстъчено масло
Намалени мазнини. Въпреки че фъстъченото масло с намалено съдържание на мазнини съдържа около 25 процента по-малко мазнини от обикновеното фъстъчено масло, това е добрата мазнина, която се намалява. Изненадващо, той има същото количество наситени мазнини (лошия вид) от обикновеното фъстъчено масло. Дори ако се опитвате да отслабнете, отидете на пълномасленото фъстъчено масло, за да увеличите максимално ползите за здравето.
Естествено. Това е най -добрият вид фъстъчено масло за вас. Той няма добавени масла, за да предотврати отделянето на фъстъченото масло. Поради това естественото фъстъчено масло трябва да се разбърква преди всяка употреба. Не забравяйте да изберете и естествените фъстъчени масла без добавена захар или сол.
Окончателната присъда
Наслаждаването на естествено фъстъчено масло в умерени количества е най -добрият ни залог. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да сте по -здрави, естественото фъстъчено масло (със зеленчуци) може да бъде добър избор за следобедна закуска няколко пъти седмично. Ако се окажете, че по -често прекалявате, най -добре е да пропуснете това лакомство напълно.
Повече за здравословните храни
Трябва да има здравословни храни
5 прости съвета за здравословно хранене в движение
Топ 10 здравословни храни, които изобщо не са здравословни
