Чели сте почти безброй статии за храните, които насърчават оптималното здраве и красота, но кои са храните, които ви карат да изглеждате и да се чувствате грозни? Ето нашия списък с първите пет храни, които трябва да избягвате, и по -здравословни алтернативи, за да изглеждате най -добре.
Транс мазнини
Проблем: Много от продуктите, които купувате от рафтовете на хранителните магазини, са заредени с този нездравословен вид мазнина. Добавени към храната за увеличаване на срока на годност, тези мастни глобули могат
увеличете риска от развитие на десетки състояния, включително сърдечни заболявания и висок холестерол. Нещо повече, храни с високо съдържание на транс -мазнини са склонни да бъдат лишени от важни хранителни вещества, което означава
видът на косата, кожата и ноктите ви в крайна сметка ще пострадат.
Решение: Посегнете към здравословни храни, съдържащи само мононенаситени или полиненаситени мазнини. Общите източници включват риба, зехтин, авокадо, ядки и семена. Тези здравословни мазнини
ще остави цялото ви тяло да изглежда и да изглежда изключително еластично.
Захар
Проблем: Потреблението на продукти със захарно покритие се е увеличило през последните две десетилетия. Как това се отразява негативно на вашата красота? Изпиването на сладки неща ви излага на риск да развиете много здраве
проблеми, включително затлъстяване. Нещо повече, поради начина, по който захарта взаимодейства с протеините и мускулните влакна в тялото, яденето на твърде много може да доведе до увиснала, изглеждаща на възраст кожа. Може би
също допринасят за преждевременно кариес.Решение: Прочетете етикетите за хранителни стойности на някои от любимите си продукти и изхвърлете тези с високо съдържание на захар (особено тези, които изброяват високо фруктозния царевичен сироп като един от
основните му съставки).
Сол
Проблем: World Action on Salt and Health наскоро проведе международно проучване, анализиращо съдържанието на натрий в някои от любимите ни храни (зърнени храни, месо за обяд и т.н.), и
резултатите бяха потресаващи. Хората в САЩ консумират повече от два пъти препоръчителното количество сол всеки ден. Това предозиране на натрий означава, че се излагате на сърдечен риск
заболяване и инсулт, както и подуване на корема, спазми и наддаване на тегло.
Решение: Бавно намалете количеството сол, което добавяте към храната си, и прочетете етикетите на храните, за да сте сигурни, че не посягате към храни, напоени с минерала.
Алкохол
Проблем: Макар че е вярно да пиете по едно или две от време на време, не е непременно нездравословно, предозирането на напитки или страдащият махмурлук могат да опустошат тялото ви. Не само
алкохолът е тежък за черния дроб и бъбреците, той също може да хвърли храносмилателния ви тракт в опашка. Резултатът? Наддаване на тегло, подуване на корема и дехидратация на кожата (което с течение на времето може да доведе до преждевременно
бръчки, кървави очи и дори торбички около очите).
Решение: От време на време се наслаждавайте на питие, но се откажете от преяждането и тежките купони. (Пиете ли
здравословни навици?)
Въглехидрати
Проблем: Телата ни разчитат на въглехидрати за изпълнение на много ежедневни функции (от дишане до ходене). Ако обаче въглехидратите, които консумирате, са предимно от
„Бежови“ или „бели“ продукти, храни, които са прекалено преработени или пълни с транс -мазнини, може да изложите на риск здравето на сърцето си. Можете също така в крайна сметка да почувствате
и изглеждащ, уморен, подут и намусен.
Решение: Посегнете към полезни въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са минимално преработени.
Още начини за подобряване на вашето здраве и красота
- Как да намалите приема на захар в семейството си
- Вкусни съвети за намаляване на приема на натрий
- Яжте по -малко червено месо и живейте по -дълго
