Предполага се, че детството е време на безгрижни дни, прекарани с приятели, ходейки в увеселителни паркове и кинотеатри. Но детството също може да бъде време на голям стрес. Подобно на възрастните, децата също се нуждаят от помощ за справяне с напрежението в живота си. Карън Б. Гуд, EdD, обяснява.
Стресът е често срещано явление
Децата обикновено изпитват стрес - белязан от чувство на съмнение относно способността на човек да се справи с житейските ситуации - както МНОГО като възрастните. Д-р Барбара Хауърд, педиатър в Johns Hopkins, казва, че една четвърт от малките й пациенти идват заради проблеми, свързани със стреса. „Те ще дойдат с коремна болка, честота на уриниране, главоболие... много различни оплаквания, сбъркани с медицински проблеми.“
Родителите често грешат относно източниците на стрес в живота на децата си, според проучвания на Джорджия Уиткин от Медицинското училище на планината Синай. Те смятат, че децата се притесняват за приятелства и популярност, но всъщност се тревожат за възрастните в живота си. „Най -голямото безпокойство“, казва тя, „е, че родителите ще бъдат болни или ядосани или ще се разведат“. И често децата показват глобални притеснения - войни, екологични проблеми и престъпност, отбелязва д -р Джей Гийд от Националните здравни институти.
Каквито и да са източниците на натиск, родителите могат да моделират поведението за намаляване на стреса и да обучат децата си да „премахват стреса“ в ранна възраст.
Показване на стреса чрез поведение
Децата често реагират на стреса, като показват неподходящо, дори обезпокоително поведение като хвърляне на истерия или поведение на лошо. Обърнете внимание на тези примери от моята книга Подхранвайте подаръка на детето си (Отвъд публикуването на думи):
Марк
Марк беше само на две години, когато родителите му се разведоха. Объркан, Марк се скита из къщата, призовавайки жално баща си. Но прекарването на време през уикендите с татко го разплака. Всъщност повечето уикенди Марк развиваше болки в стомаха, които бяха толкова лоши, че щеше да пропуска предучилищна възраст в понеделник.
Миранда
Когато брат й се роди, четиригодишната Миранда започна да смуче палеца си. Това поведение продължи една година. С нарастването на бебето поведението на Миранда стана толкова агресивно, че тя изтръгна залъгалката от устата му. След това тя беше поставила залъгалката в устата си, докато брат й плачеше.
Джен
На 17 години Джен беше абитуриент, който очакваше да завърши с отличие през пролетта. Точно преди Коледа обаче бащата на Джен загуби работата си и семейството трябваше да се премести в мазето на братовчедка. Джен скоро развива тежка алергия, след това астма. Болестта й коства толкова време в отсъствие, че тя се нуждаеше от домашно обучение, за да компенсира разликата.
Източници на стрес
Както показват тези примери, различни видове поведение, свързано със стреса, се проявяват на различна възраст. Стресът при децата в предучилищна възраст може да възникне от много източници: ново лице у дома или в дневни грижи, изчезване на познат човек в живота им или резки промени в семейството и рутината.
По време на училищните години децата се грижат за това да угодят на учителите, родителите, настойниците и треньорите. Училищният живот всяка година носи по -високи нива на стрес. Заплахата да не бъдат приети от връстниците им ги ужасява. Дори преспиване, партита, спортни и музикални състезания могат да предизвикат стресови реакции.
През средното училище и след това натискът, който децата изпитват от родители, учители, връстници, обществото - и отвътре - продължава да се увеличава. Тъй като са станали по -зрели, изискванията за тяхното време и усилия често създават психическо и емоционално въже.
За Марк и Джен техните променящи живота събития се изразяват в болест, подчертавайки връзката между мислите и физическото здраве. Марк Флин от Университета на Мисури установи, че рискът на детето от инфекция на горните дихателни пътища се увеличава с 200 процента в продължение на седем дни след събитие с висок стрес.
За Миранда (която взе залъгалката на малкия си брат) родителите й може да объркат това, което смятат за нормално поведение, с изражението на тревожност на детето си. Подобно на повечето деца, Миранда показва напрежението си с малки действия с агресивни нюанси. Можете да ги обучите да подчиняват агресията си по здравословен начин, обяснено тук.
Начини да помогнете
Експериментирайте с тези идеи, за да помогнете на децата да се справят със стресовите ситуации.
- Не се опитвайте да „поправите“ всичко за детето. Избягвайте да давате съвети. Често само слушането, така че децата ви да се чувстват истински чути, облекчава стреса им.
- Докато слушате, задавайте въпроси, които насърчават детето ви да обмисли ситуацията. „Каква е следващата стъпка?“ или „Как бихте се справили с това?“ или въпроси „какво-ако“.
- Насърчавайте спокойното време - слушане на звуци от дъжд или вълни по плажа, записи на китове или птици, дори техните собствени удари на сърцето.
- Помогнете на децата да „чуят“ себе си. Насърчете ги да осъзнаят мислите си. Когато се чувстват свободни да говорят на глас за дадена ситуация, решението става ясно.
- Правете дълбоки дихателни упражнения, за да постигнете релаксация.
- Накарайте децата да се разтягат, да разхождат кучето или да тичат по бягащата пътека. Всяко движение, което им харесва, ще облекчи стреса.
- Създайте успокояваща, ритмична музика, дори просто барабаниране, за да намалите мускулното напрежение.
Тези предложения учат децата как да намалят налягането и да се радват на живота. Тогава те ще се обърнат назад към детството си със забавни спомени от увеселителни паркове и кино утрени. И като родител ще се отпуснете, знаейки, че сте помогнали това да се случи.
За повече информация за децата и стреса:
- Помогнете на децата да се справят със стреса
- Намалете семейния стрес с техниката SWEEP
- Успокояващи храни за деца
