Смях наистина е най -доброто лекарство в света. Смехът може да намали стреса, да повиши енергийното ви ниво и да укрепи имунната ви система. Прочетете, за да научите повече за многото ползи от смеха за здравето.
Смехът може да бъде от полза както за вашето физическо, така и за душевно здраве, както и да подобрите отношенията си.
Ползи за физическото здраве
Смехът намалява хормоните на стреса като кортизол и увеличава ендорфините-химикалите, които се чувстват добре в тялото ви. Тези ендорфини подобряват настроението ви и дори облекчават болката. Смехът подобрява притока на кислород към сърцето, мозъка и други органи, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението - което от своя страна може да помогне за предотвратяване на инфаркти, сърдечно -съдови заболявания и друго здраве проблеми. Смехът може да помогне на имунната ви система, защото увеличава антителата и имунните клетки за борба с инфекциите, като по този начин увеличава вашата устойчивост към болести. Смехът също може да облекчи физическото напрежение в мускулите и ставите.
Ползи за психичното здраве
Ползите от смеха за психичното здраве са многобройни. Почти мигновено подобрява настроението ви, като същевременно облекчава стреса, тревожността и страха. Поради отделянето на ендорфини, смехът засилва емоционалния ви баланс и цялостното чувство за щастие. Смехът и хуморът ви помагат да промените гледната си точка и могат да ви позволят да видите негативните ситуации в различна светлина. Смехът помага да се предизвикат положителни емоции и да се премахнат негативните чувства на тревожност и страх.
Социалният аспект
Смехът може да подобри отношенията ви с роднини, колеги, приятели и партньори. С хумор и смях освобождавате задръжките и изразявате истинските си чувства по -лесно. Смехът също може да ви помогне да станете по -уверени и спонтанни. Освен това смехът с другите може да обедини хората, дори в трудни времена. Може да ви помогне да се свържете, да излекувате разногласията и да освободите отбраната. Смехът също може да ви помогне да се справите със стреса и гнева, което води до по -положителна перспектива и отношение. Това отношение може да ви помогне да изградите по -добри отношения, както в личен, така и в професионален план.
Поставете се в ситуации, в които има много възможности за смях - гледайте забавни телевизионни предавания и филми, прекарвайте време с приятели, излизайте с деца и участвайте в забавни дейности.
бърз съвет
Научете се да се смеете на себе си и да не приемате живота твърде сериозно. Смехът помага да се запазят нещата в перспектива, като същевременно облагодетелства здравето ви по много начини.
Повече за уелнес и здраве
5 фитнес програми за отслабване
6 Храни за премахване на стреса, с които да се запасите
Ключ към психичното здраве: Научете се да играете
