Ние сме култура на съвременните майки: супергерои, които управляват бебета и бизнес с прахоуловител в едната ръка и мобилен телефон в другата. Но що се отнася до подхранването на себе си след бременността, твърде готови ли сме да се върнем в ежедневието, без да се замисляме кое е най-доброто за тялото и децата ни?
В много от световните култури отдавна е традиция да се отглеждат майки след бременността, както и новите освен това, с внимателно обмисляне какво ще позволи на новите майки да възвърнат преди бременността си жизненост. На Запад обаче рядко заемаме от тези древни принципи - вместо това се връщаме обратно в живота на работата и се тревожете веднага щом бебето излезе от гърдата - като не се замисляте малко за нашето тяло и неговите нужди, за да се възстановим напълно.
Това е тревожна и широко разпространена тенденция, казва майка на две деца и автор на Ръководство на съвременната жена за естествено и овластяващо раждане
, Катрина Заславски, която усърдно следваше указанията на други култури, за да си почине пълноценно и да възвърне формата си преди бременността.„Най -важната роля на новата майка е да се грижи и да се свързва с новото си бебе и да позволи на тялото й да се възстанови напълно от раждането и това трябва да бъде единственият й фокус в първите седмици на майчинството “, казва тя казва.
Почивка и възстановяване
„Значението на адекватната почивка и доброто хранене за новородените майки никога не трябва да се подценява. И все пак в нашето модерно западно общество от нас се очаква просто „да станем и да се справим с него“ в момента, в който раждаме - може да се почувстваме неудобно да помолим за помощ или да я приемем, ако ни попадне ”.
От Китай до Хаити има строг период на почивка за майката и бебето, обхващащ 40 дни - времето, необходимо за пълно възстановяване и осигуряване на най -добрия старт на живота на новороденото. Що се отнася до мама, няма домакинска работа, храненията се приготвят при поискване и коремчето й е удобно обвързано, за да гарантира, че утробата се свива правилно. Неспазването на тази адекватна почивка може да доведе до ниско предлагане на мляко и неуспокоено бебе.
Mumpreneur Ким Веспа открива връзване на корема, когато е била „силно бременна“ с първото си дете и страда от „шокираща“ коремна раздяла. Тя беше изненадана, че преди не беше чувала да увива корема - и че в Австралия няма налични адекватни обвивки. Това е толкова важен ритуал, казва тя, че е решила да произвежда и продава облекла за възстановяване след бременността, под името Vespa и калинката, които сега се грижат за световната аудитория.
„Други култури са изцяло на парите“, казва тя. „Те приемат много сериозно обвързването на корема след бременността-жени от Азия, Близкия изток и Южна Америка са най -големите ми клиенти... някъде по пътя западният свят наистина загуби връзка с това практика. "
Тя добавя: „Не вярвам, че здравните специалисти прекарват достатъчно време-или каквото и да било всъщност-в обучение на жените как да се грижат за телата си след бременността.“
Топ съвети за най -добрата постнатална грижа
- Китайската и хаитянската мъдрост предполага да останете на топло. Вземете вани с лавандула, пийте топли чайове, яжте само топли храни и приключете, ако е зима.
- Почивайте в леглото, лежайки по гръб, когато е възможно, през първия месец след раждането.
- Накарайте някой, когото обичате и на когото се доверявате, да се запише като ваш болногледач и чистач на къщи, като се грижи за домакинските задължения, за да можете да почивате тялото и ума си, докато отглеждате бебето си.
- Поглезете се с домашни масажи и вземете терапевтични вани, а не душ, както правят в Индонезия.
- Запишете се за масаж на маите, лечение, за което се казва, че ускорява възстановяването и лекува постнатални проблеми като пролапс на матката.
- Увийте корема си в мая фаджа, за да ускорите възстановяването на корема и утробата.
Повече бременност и бебе
Как да промените теглото на бебето
Плюсовете и минусите на кърменето
4 начина, по които новите майки могат да се грижат за себе си
