Когато се свързах с партньора си, не знаех за проблемите му с психичното здраве. Имаше няколко червени знамена, но никой не е перфектен. Едва през нашата бременност научих за историята му на злоупотреба с вещества. Малко след раждането на дъщеря ни баща му почина и той изпадна в дълбока тъмнина депресия подхранвани от алкохол, наркотици и невероятно ниско самочувствие.
Повече ▼:Как използвах смъртта на Робин Уилямс, за да говоря с тийнейджъра си за депресия
Животът с депресиран човек може да бъде смазващ и емоционално изтощаващ, но още повече, когато разчитате на този човек да споделя задълженията да се грижи за домакинството и да отглежда малки деца. Не става по -лесно, но с времето научих няколко неща, които ми помагат да държа нашето момиченце далеч от средата на нашите спорове и в центъра на нашата любов и обич.
1. Бъдете внимателни
Често след дълъг ден на самостоятелно родителство и опити да управлявате къщата на върха на чувствата прекалено уморен, щях да се чувствам огорчен и възмутен, когато партньорът ми не се намеси облекчете товара. Реакцията на коляното е да се започне битка, което допълнително усложнява нещата и само разстройва децата-особено когато остареят и не разбират защо мама и татко крещят.
В тези моменти разчитам на упражнения за съзнание, съсредоточавайки се върху поставената задача и изтласквайки тези кръгови мисли, за да предпазя предстоящото безпокойство. Ако не сте сигурни как да практикувате внимателност, има упражнения идеален за начинаещи.
2. Не е лично
Бях в крайна сметка на много пияни тиражи и всяка от тях ме оставяше сурова: ядосана, разочарована и отчаяна за промяна. Това, което винаги не успявам да осъзная в момента, е, че аз не съм причината за гнева, насочен към мен - просто случайно заставам на пътя му. Осъзнаването на това, преди да се случи, може да помогне за разсейване на лепкава ситуация, в която се казват вредни неща, но не се имат предвид.
Повече ▼:Как медитацията за внимателност учи децата да управляват емоциите си
3. Не сте тук, за да ги поправите
„За добро или за лошо“ не означава, че е ваша работа да премахнете всички проблеми. Ние се обичаме и сме поели ангажимент, но това е труден урок - особено за възпитаващия „поправител“ - че не е моя работа или отговорност да го оправям.
Болезнено е да видиш партньора си в болка, но най-добре е грижите за психичното здраве да бъдат решени от професионалисти. Въпреки че можете да насочите любимия човек в правилната посока, най -доброто, което можете да направите, е да предложите любов и подкрепа.
4. Помоли за помощ
Твърде много пъти се чувствах като самотен остров, страхувайки се да говоря с най -близките си за това, което се случва в моя личен живот, страхувам се да не бъда съден за решенията, които съм взел, или да бъда принуден по пътя, на който просто не съм готов предприеме. Въпреки че смятам себе си за силен, не бива да се очаква от човек да понесе тежестта на света сам - затова си намираме партньори и се сприятеляваме.
Когато най -накрая протегнах ръка и започнах да говоря за това, беше огромно облекчение да открия, че има приятели, изпитващи подобни ситуации, или такива, които биха предложили да подадат ръка. Помощ има, ако поискате и сте готови да я приемете.
Да обичаш депресиран човек може да изглежда като непреодолима задача. Как помагате? Да научиш, че грижата за себе си е най -добрият начин да се грижиш за тях, е първата стъпка към намиране на собствен мир.
Повече ▼:Аз съм за кърменето-но съм готова всичко да приключи
