Добре дошли в Love Happy, където ние ви помагаме успешно да се ориентирате във възходите и паденията на живота на отношенията и споделяме прости съвети за поддържане на любовта забавна, свежа и на път. Всички двойки се бият. Независимо дали ни харесва или не, това е факт от живота на връзката, но въпросът не е да спрем да спорим всички заедно. Вместо това е да спорите по начин, който действително помага за подобряване на връзката ви. Тази седмица разглеждаме няколко прости начина за това.
Съвет за аргументи
След като бяхме във връзка от няколко години, знам разликата между битката в името на битката (Колко смел си оставете мръсни чорапи на пода ?!) и спор, който ще доведе до преодоляване на разочароваща връзка препятствие. Колкото повече знаете един за друг, толкова по -добре постигате ефективни аргументи, които да придвижат връзката ви напред. Попитах, за да добия представа как най -добре да направя това
Шарън Ривкин, MA, MFT и автор на Прекъсване на цикъла на аргументите: Как да спрем да се борим без терапия, за да сподели някои от най -добрите си съвети с SheKnows.Защо се бием
Двойките се борят по всякакви причини, но когато всичко приключи, повечето битки се случват, защото е заложено нещо важно, казва Ривкин. „Искаме да бъдем чути и оценени и чувстваме, че не сме, затова се борим да бъдем утвърдени.“ Колко се бием? Според скорошно проучване, 312 пъти в годината - което се приближава тревожно близо до веднъж на ден!
Ако изглежда, че вие и вашият партньор се карате за едни и същи неща отново и отново без разрешение, Ривкин казва, че може да има заложени по -дълбоки проблеми. Двойките наистина вярват, че се борят за домакинска работа, деца или пари, защото нямат представа, че повърхностна тема всъщност е предизвикана от по -дълбоки проблеми, обяснява тя. „Никой никога не ни е казвал, че трябва да разберем за какво всъщност се борим, преди споровете най -накрая да бъдат разрешени. Ето защо аргументите продължават да се повтарят в различни форми през цялата връзка. "
Стигане до корена на аргумента
За да стигнете до основата на спора, докато той се случва, са необходими образование, решителност и инструменти, казва Ривкин. Ето защо тя разработи тристепенна система, наречена Техника на първия аргумент, което помага на двойките да разберат какво всъщност предизвиква техните битки. Започва с премахване на съдържанието на първия аргумент на двойката, за да се разкрие основният проблем на всеки партньор (например нерешени детски проблеми, които ги карат да реагират толкова силно). След като тази информация бъде разкрита, двойките могат най -накрая да се разберат и защо се бият, обяснява Ривкин. След това, когато възникнат проблеми, споровете се решават по -бързо и се случват по -рядко. "Накратко, ако не знаете за какво всъщност се борите, никога няма да разрешите проблемите си."
Боен панаир
Ривкин споделя някои от най -големите грешки, които двойките правят, когато спорят:
- Винаги трябва да си прав.
- Не слушане или оттегляне.
- Удари под колана (хвърляне около обиди, вместо да бъде конструктивно).
- Не си дават полза от съмнението.
- Приемане на нещата твърде лично.
- Превърнете партньора си във враг.
 |
Необходимостта от „спечелване“ на спор също е смъртоносна за здравите отношения и трябва да се избягва. Този вид аргумент е свързан с нашето его, вместо да слушаме или разбираме партньора си, обяснява Ривкин. „Ако просто искате да спечелите, може да загубите интимността във връзката си и комуникационните линии ще се прекъснат. Това може да бъде семето за нещастие, негодувание и презрение във връзката. " |
Как да се борим правилно
Когато почувствате, че се разстройвате на партньора си, Ривкин ви предлага да направите следното:
- Поеми си дълбоко въздух.
- Не реагирайте, докато нямате момент да помислите за чувствата си.
- Опитайте се да разберете защо сте разстроени.
- Опитайте се да не атакувате партньора си, а по -скоро запазете фокуса върху себе си и това как се чувствате.
- Не завършвайте в цикъл на атака и защита. Това няма да ви отведе никъде.
Да имаш спорен спор означава да се учиш от битката, казва Ривкин. Стигнете до корена на проблема в спор, за да разберете още по -добре партньора си. Когато направите това, ще имате състрадание и интимност, а не недоверие и дистанция, и ще имате по -голям шанс да разрешите конфликта и да избегнете затъването в безкрайни модели.
Ей, по -добре е да въртиш колелата си, като непрекъснато спориш, че мръсни чорапи остават на пода!
Още съвети за връзка
Топ 4 предизвикателства в отношенията
5 начина да изплашите човек
Топ 5 мита за връзката са развенчани
