Познаваш ли твоя гняв стил на управление? В противен случай това може да е причината за проблемите, които изпитвате у дома, на работа или в социалния си живот. Спрете да оставяте гнева да ви управлява и започнете да контролирате живота, като научите за трите основни стила на контрол на гнева: Потискачът, Venter и мениджърът или директорът.
Стилове на гняв?
Въпреки че хората ще открият, че използват всеки стил в ежедневието си, те ще открият, че един от тези стилове е по -доминиращ от другите. Източникът на тези стилове е комбинация от среда и генетика. Някои темпераментни типове са по -склонни да демонстрират един или повече от тези стилове, отколкото други. И културата, семейството и обществото също играят роля. Но най -важният фактор при определянето на начина, по който човек е използвал един или друг стил в най -интимните си отношения, а именно със семействата си, е чрез учене.
Стиловете се научават
Всички стилове на управление на гнева са научени стилове. Следователно, ако са били научени, те могат да бъдат отучени или преподадени. Това означава, че родителите не се придържат към техния специфичен стил на управление на гнева, но могат да се научат да управляват по -добре или да насочват гнева си.
Потискащ стил
Стилът на потискане седи или потиска гнева. Хората с този стил на управление на гнева са научили, че гневът е лош, затова трябва да бъде елиминиран. Но гневът е дадена от Бог, естествена емоция, която не може да бъде премахната. Следователно, хората запълват гнева си, докато достигне точката на кипене и те избухват в най -малката, незначителна ситуация.
Хората с този стил са склонни да отричат чувството или изразяването на гняв в живота си. Те се притесняват какво биха могли да си помислят или да кажат другите, ако изразят гнева си. Тяхните задействащи мисли включват необходимостта другите винаги да ги одобряват или да ги виждат в положителна светлина. Те също може да са израснали в семейство с изпускащ родител. В резултат на това те може да са се научили да потискат гнева си от страх от отмъщение или да дадат личен обет никога да не бъдат като родителите си.
Вентър стил
Стилът на вентилатора е в противоположния край на континуума за управление на гнева. За разлика от потискащия, този човек свободно и неконтролируемо изразява гнева си. Те не вземат затворници и нямат милост в разгара на момента. Всеки и всеки може да бъде мишена за словесното или физическото си изразяване на гняв. Те често описват себе си като „наводнени“ или под контрола на емоциите си, което води до това, че действат извън контрол.
Обикновено се чувстват виновни и угризени за изразяването на гняв след това и могат да обещаят да се променят. Тези хора са научили, че гневът е бърз и ефективен начин да контролирате другите или да получите това, което искат. Малките деца научават, че гневът ще им донесе бонбоните или играчките, които желаят, а възрастните намират от това избухване на гняв ще получи сътрудничество от деца, колкото и временно да е било сътрудничеството бъда.
Нуждата от власт и контрол обикновено са в центъра на техните мисли. Обратно, те често са много несигурни и се чувстват безсилни в живота си, освен ако не изпускат въздуха върху другите. Вентерите страдат междуличностно. Тъй като други избягват избухването им, те стават изолирани и сами. Това също може да доведе до повече вентилация.
Стил на мениджър/режисьор
Последният стил е мениджърският или режисьорският стил на управление на гнева. Човекът с този стил на гняв осъзнава гнева си, но го използва по конструктивен начин. Той или тя не го бутилира като супресор или свободно го взривява като вентилатора. Вместо това мениджърът ще признае емоциите им и ще използва енергията, за да създаде промяна в тяхната ситуация или връзка.
Например, един родител може да заяви: „Много съм ядосан, че играчките не са взети.“ The мениджърът или директорът комуникират уверено, като заявяват какво искат, а не какво искат не искам Те биха могли да кажат на детето си: „Искам да вземеш всички тези играчки или ще трябва да ги прибера за известно време.“ Те не обвиняват и не срамуват детето да спечели тяхното сътрудничество. Въпреки че това може да работи в краткосрочен план, обикновено не успява да създаде трайно сътрудничество. Вместо това поражда негодувание и отмъщение.
Митове за управление на гнева
Мениджърът или директорите не следват митовете за управление на гнева („Ако го извадите, той ще изчезне“ и „Целият гняв е лош“). И най -важното, мениджърите и директорите откриват, оспорват и дискриминират всякакви ирационални мисли, които биха могли да предизвикат гнева им. Те са наясно с това, което натиска бутоните им, и с практика могат да прекъснат това погрешно обучение.
Повече за гнева
- Как гневът вреди на вашето здраве
- Съвети за овладяване на пътната ви ярост
- Научете своя двойник да се справя ефективно с гнева
