Може ли използването на Fitbit да има дългосрочно въздействие върху вашето здраве? - Тя знае

Педометрите не са нищо ново. Въведени са носими устройства, които проследяват стъпките ви Япония през 60 -те годинии оттогава хората използват някаква тяхна версия. Но веднъж смартфони и посветен фитнес тракери като Fitbit започнаха да набират популярност в средата на 2000-те, дори хората, които не притежават такъв, започнаха да осъзнават по-добре нашата цел от 10 000 стъпки на ден.

Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

Разбира се, забавно е да гледате как стъпките ви се превръщат в мили и да се състезавате с приятелите и семейството си, за да видите кой се движи най-много, но наистина ли тези джаджи са полезни в дългосрочен план?

Според ново проучване от Лондонския университет на Сейнт Джордж, има някои доказателства, които предполагат, че използването на тези носими стъпкови тракери може да помогне за подобряване на вашето здраве след първоначалния период на вълнение на новите технологии.

| Повече ▼: Упражнения за хора, които мразят упражненията

Статията, публикувана в

PLOS медицина, показва, че хората, които първоначално са започнали да използват устройство за проследяване на фитнес като част от 12-седмична програма за ходене, имат по-активен начин на живот три и четири години по-късно. Той също така подчертава, че получаването на около 30 минути ходене през повечето дни от седмицата може да помогне на възрастните да постигнат различни ползи за здравето.

Една част от проучването разглежда група от 1023 неактивни възрастни на възраст между 45 и 75 години - някои от тях получиха крачкомери и съвети относно физическата активност, докато друга група не. Три години след първоначалната 12-седмична програма за ходене, изследователите проследиха участниците и установиха, че тези, които са използвали крачкомер по пътеката, са ходили средно около 600 допълнителни стъпки всеки ден и получават 24 до 28 допълнителни минути умерена до интензивна физическа активност седмично в 10-минутни пристъпи в сравнение с тези, които не са получавали устройства за проследяване на стъпки и съвет.

Другата част от изследването е със същата предпоставка и включва 298 индивида на възраст от 60 до 75 години. Четири години след тяхната програма за ходене, групата, която получи технологията и съветите за носене, правеше приблизително допълнителни 400 стъпки на ден и допълнителни 33 минути седмично при умерена до интензивна физическа активност в 10-минутни пристъпи в сравнение с групата, която е получавала обичайно грижи.

| Повече ▼: 7 пози от йога, когато сте твърде уморени, за да тренирате

„Знаехме, че крачкомерите могат да подобрят нивата на физическа активност в популацията в краткосрочен план, но дългосрочните ползи за здравето изискват постоянни повишаване на нивата на физическа активност “, казва д -р Тес Харис, професор по изследване на първичната медицинска помощ в Лондонския университет„ Сейнт Джордж “, който ръководи и двата изпитания, се казва в изявление. „Уникалното в това проучване е, че ние показахме, че кратки, прости стъпкови интервенции, базирани на крачкомер, независимо дали са доставени по пощата, или със съвети и подкрепа от практикуващи медицински сестри, може да доведе до по -големи обективно измерени нива на физическа активност от три до четири години по късно."

Моралът на историята е, че след като свикнете да включвате определени нива на физическа годност в ежедневието си, това се превръща в навик, с който е по -вероятно да се придържате. Така че излезте и направете тези стъпки!