Джули беше сгодена да бъде омъжена за мъж, с когото излизаше две години. Тя вярваше, че имат страхотни отношения. Изведнъж и изведнъж той й казва, че „иска да си почине“. Той не е сигурен какво иска в една връзка и отменя сватбата. Той иска да знае дали все още могат да бъдат приятели.
Джули е съсипана и страда от най -лошия вид отхвърляне. Видът на уволнението, когато няма предупреждение за сирена като торнадо, което разкъсва хола ти на разсъмване. Тя нямаше представа, че мъжът й ще я изостави.
Тя планираше сватбата си и фантазира да се разхожда по пътеката с бъдещия си съпруг. Всичките й приятели и семейство щяха да бъдат там и да й се усмихват в този слънчев, щастлив ден. Това, което трябваше да бъде най -великият ден в живота й, се превърна в кошмар.
Тя чувства въплъщение на болка, загуба и срам. Какво щеше да каже на всички? Как щеше да се справи с цялата болка, дошла от това отхвърляне?
За да преодолее тази болка, Джули може или да я отблъсне, като отрече съществуването й, или да се изправи директно срещу нея. Ако избягва да се справя с тази болка, тя може да изпитва трудности да я разреши, а също така може да страда от физически или емоционални проблеми. Сблъскването с това отхвърляне не е лесно, но скриването от него няма да й донесе мир.
Вероятно всички можете лесно да се свържете с историята на Джули тук. Всички сме били отхвърляни в някои моменти от живота си. Отхвърлянето и изоставянето са толкова част от живота, колкото и слънцето, изгряващо сутрин.
7 начина, по които упражненията лекуват болката от изоставянето:
• На първо място, осъзнайте, че чувството на травма след изхвърлянето по този начин е нормално. Няма нищо необичайно в това да изпитваш изключителен гняв или тъга. Нуждаете се обаче от начин да преработите чувствата си и да работите чрез тях.
• Напишете „въпрос за емоционална болка“, например „Как би могъл да ми причини това?“ или „Как се чувствам при внезапното му изоставяне от мен?“ или „Как се чувствам към него сега?“ Целта на записването на този въпрос е да ви подготви да се съсредоточите върху него, след като започнете упражнението.
• Всяко аеробно упражнение за 15 минути или повече ще повиши нивата на ендорфин и ще доведе до усещане за спокойствие. Ходенето, бягането, пързаляне и плуване са някои форми на упражнения, в които можете да участвате. Упражненията повишават нивата на серотонин, които подобряват настроението и увеличават друг мозъчен невротрансмитер, наречен норепинефрин, който учи тялото как да се справя със стреса. 
• Фокусирайте се върху „въпроса за емоционалната болка“, докато тренирате. Докато тренирате, химията на мозъка се променя и това ви дава усещане за самочувствие и вътрешен мир. Това от своя страна дава сили да се изправите срещу емоционалната си болка с повишена яснота; действие, което може да е невъзможно да се направи, докато е заседнал, защото чувството на загуба е твърде силно плашещо.
• Слушайте музика, която предизвиква емоционален отговор, докато работите и се фокусирате върху „емоционалната си болка“ въпрос. ” Изберете музика, за която знаете, че ще предизвика интензивни спомени от бившия ви любовник или други песни, които се задействат по -рано спомени. Понякога тези по -ранни спомени могат да ни помогнат да съберем сили да се справим със сърдечния срив.
• Докато се саморазпитвате, упражнявате се и слушате музика, ще забележите, че ще почувствате дълбоко болката си. Тази програма ви учи как да се справите с болката по безопасен начин. Не е необичайно хората да намерят облекчение след първоначалната си работа. Може също да откриете нови прозрения за себе си и да започнете да се чувствате по -оптимистично настроени за бъдещето.
• След тренировката запишете мислите и чувствата си под формата на дневник. Ще забележите, че записването на вашия опит ще засили още повече чувствата ви на тъга, гняв и предателство. В крайна сметка ще се научите да приемате тази опустошителна загуба и да продължите с живота си. Вече няма да се чувствате като жертва и сърцето ви ще бъде отворено за положителна енергия, която може да се появи по пътя ви.
